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夏天，比基尼橋吸引眼球，成為繼馬的指甲線之后，女人好身材的另一個(gè)同義詞。

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什么是比基尼橋？“比基尼橋”的意思是當(dāng)一個(gè)穿著比基尼的女人平躺在她的背上時(shí) ，骨盆可以豎起三角褲，讓三角褲從小腹垂下來(lái)，呈現(xiàn)出拱橋的形狀。
比基尼橋需要平坦的腹部，尤其是小腹。
如果腹部長(zhǎng)滿了多余的肉，躺下時(shí)，只會(huì)有幾層肉，看不到“橋” 。
比基尼橋怎么練出來(lái)？如果你想擁有一座比基尼橋，首先，當(dāng)然，你必須去除腹部的贅生物。
以下三個(gè)動(dòng)作專門針對(duì)下腹贅生物，這對(duì)訓(xùn)練比基尼橋非常有幫助。
比基尼橋訓(xùn)練行動(dòng)#11 。
平躺在墊子上，右手直抵頭頂，平放在地上；將左手平放在大腿旁邊，手掌輕輕放在地上。
2 。
抬起你的左腳在你的小腹，想辦法讓你的右手觸摸你的左手。
一旦你碰到它，回到你原來(lái)的位置，做10次。

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比基尼橋訓(xùn)練練習(xí)21 。
仰臥在墊子上，雙腿并攏，左臂肘彎曲，左手托住后腦勺。
2 。
伸出你的右臂，用你的右手向前伸展和按壓你的腹部這兩種力量，拉起你的右肩，從地面抬起它，用你的右手觸摸你的左膝外側(cè)，手臂伸直，特別是按壓你的右腹部。
然后改變你的右臂來(lái)保持你的頭部，你的左臂接觸到你右膝的外側(cè) 。
比基尼橋訓(xùn)練練習(xí)31 。
平躺在墊子上，雙腳并攏伸直，雙腿抬起，用小腹的力量將雙腿抬高90度。
2 。

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雙腳并攏，但不要接觸地面。
繼續(xù)使用你小腹的力量來(lái)伸直和閉合你的腳，并將它們抬起90度。
注意不要拱起你的背。
【什么是比基尼橋比基尼橋怎么練出來(lái)】用你小腹的力量10~20次。

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什么是比基尼橋 比基尼橋怎么練出來(lái)

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