許多人想減肥，健身房似乎是顯而易見的解決方案 。
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但從長遠(yuǎn)來看 ， 它可能不像你想的那樣有效，科學(xué)家警告說 。
在健身房里，鍛煉的效果隨著時(shí)間的推移就會(huì)減少，因?yàn)槟愕纳眢w適應(yīng)能力也在改變 。
新陳代謝的變化意味著當(dāng)身體變得更高效時(shí)，工作開始變得不那么有效燃燒卡路里 。
人們開始嚴(yán)格的計(jì)劃運(yùn)動(dòng)，體重下降幾個(gè)月后，減肥率也會(huì)下降 。
為了研究這一現(xiàn)象，紐約城市大學(xué)的研究人員測量了超過300名男性和女性每周的能量消耗和活動(dòng)水平 。
他們發(fā)現(xiàn)，在一定的活動(dòng)值下，人們所做的額外工作對(duì)他們?nèi)紵目防锏臄?shù)量沒有影響 。
【運(yùn)動(dòng)減肥為什么減不懂了? 或許和這些因素有關(guān)】他們說，試圖減肥時(shí)強(qiáng)化了飲食的重要性 。
有大量的證據(jù)表明運(yùn)動(dòng)對(duì)于保持我們的身體和大腦健康是非常重要的 。
我們的工作補(bǔ)充說，我們還需要關(guān)注飲食，特別是當(dāng)涉及到管理我們的體重，防止或扭轉(zhuǎn)不健康的體重增加 。
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研究人員建議，這種能量減少可以解釋為什么運(yùn)動(dòng)對(duì)我們有益 。
雖然運(yùn)動(dòng)對(duì)我們很有好處，但是隨著我們身體的適應(yīng)度還有應(yīng)變的能力 ， 固定的運(yùn)動(dòng)已經(jīng)不能改變我們的減肥率，不能輕易的減掉我們身體的重量 。
當(dāng)然身體已經(jīng)達(dá)到平衡健康的狀態(tài)，我們應(yīng)該想到是保持而不是一味的瘦下去 。
減肥光靠運(yùn)動(dòng)是不行了 ， 也要注意飲食的配合 。
多食用蔬菜和高蛋白等食物，達(dá)到每天的營養(yǎng)均衡 。
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