紐約大學(xué)朗格尼健康中心的資深運動生理學(xué)家希瑟.米爾頓不推薦你做仰臥起坐來鍛煉身體，因為他們會讓你的脊椎承受不必要的壓力 。

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以下是該視頻的文字記錄 。
希瑟.米爾頓做仰臥起坐這樣的鍛煉會造成脊椎彎曲，而不是保持它的直立 。
增強身體的核心力量有許多方法 。
我們通常所說的核心區(qū)指的是支撐脊柱的腹肌 。
要讓脊柱保持直立我們的身體必須總是很端正 。
我們希望能通過鍛煉，而不是做大量的仰臥起坐 ， 持續(xù)的讓脊柱彎曲，給脊椎和椎間盤造成壓力 。
我們會做一些比如平板支撐這樣的練習(xí)，保持脊柱的直立，真正的激活肌肉以支撐脊柱中立 ， 并改善它 。
許多不同的肌肉都對增強核心力量有幫助，而平板支撐事實上能激活許多不同的核心肌肉，不僅僅是那六塊腹肌——腹直??，还有你的纲忈肌竸幈肌?。
因此這種運動對功能力量的增強大有好處，不僅通過鍛煉你的腹直肌打造了六塊腹肌 ， 并且真正能讓脊柱保持穩(wěn)定，維持良好的、強壯的核心力量 。
大多數(shù)情況下 ， 如果你想做鍛煉來增強六塊腹肌的話，仰臥起坐確實可以 。
【平板撐一樣練出平板小腹 最重要還不傷脊椎】但是還有許多種不同的運動可以選擇 。
我建議做的是吊腿運動 ， 而不是做仰臥起坐，因為比起做仰臥起坐，當(dāng)你做腿部抬高運動時，脊椎承受的壓力要小一些 。

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