瘦人的生活豐富多彩，胖人的生活千篇一律，那就是要進行漫長的減肥之旅 。

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運動是燃脂效果最好的方式，但是不同的運動方式會有不一樣的燃脂效果 。

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列舉五個消耗熱量高的運動 ， 希望可以對選擇困難的你有所幫助 。
1.網(wǎng)球網(wǎng)球是有氧運動 。
運動1小時可以消耗350卡的熱量 。
因為網(wǎng)球練習(xí)都是對戰(zhàn)的形式 ， 運動的樂趣多，持續(xù)性好 。
非常適合減肥的時候練習(xí) 。

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2.跑步跑步也是有氧運動，慢跑1小時可以消耗400卡的熱量 。
跑步是當(dāng)下非常流行的運動形式，約上三五好友時常的跑起來，堅持一段時間就會輕松的甩掉贅肉 。
并且跑步的場地和時間都沒有限制，運動起來非常的方便，適合所有人群 。
3.拳擊訓(xùn)練拳擊訓(xùn)練是有氧運動和阻力運動相結(jié)合的運動的形式 ， 運動1小時可以消耗370卡的熱量 。
拳擊是非常炫酷的運動形式，不僅可以燃脂還可以幫助肌肉塑形 。
持續(xù)練習(xí)一定會收獲凹凸有致的身形 。
4.游泳游泳是有氧運動，運動1小時可以消耗500卡的熱量 。
游泳是消耗熱量最多的一種運動 ， 但是游泳的時間不能太長，否則容易造成肌肉的損傷 。
切記游泳時要保證運動中途有適量的休息 。
5.快步走快步走是有氧運動 ， 運動1小時可以消耗300卡的熱量 。
快步走最適合運動的初學(xué)者，運動自由，運動量適中，燃脂效果卻很不錯 。
等身體可以適應(yīng)運動強度后可以慢慢的加入更多樣的運動形式 。
無論選擇那種運動都要循序漸進的進行，防止運動損傷和運動壓力 。
另外運動過程中要保證補充充足的水分 。
【燃脂運動排行榜 5種運動消耗卡路里最多】

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