保持體型需要堅持不懈地積極鍛煉，然而，如果突然長時間地停止運(yùn)動，身體機(jī)能會逐漸下降，比如肌肉減少、體脂增加 。
【突然中止運(yùn)動會有什么后果 突然中止運(yùn)動會有這些危害】

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對此，法國媒體“gentside”分析了隨著時間推移，中止運(yùn)動帶來的一系列后果 。
1周后此時身體機(jī)能已然退化 ， 心臟能力下降，最大攝氧量降低5%，這意味著肌肉用氧能力下降 。
如果停止運(yùn)動前5公里長跑只需20分鐘，此時用時會增加10秒 。
2到3周后最大攝氧量下降12%;肌肉力量下降，肌肉組織減少，同時肌肉細(xì)胞減少，脂肪細(xì)胞取而代之;5公里跑步用時增加1分鐘 。
4到7周后最大攝氧量下降12%-15%;脂肪細(xì)胞增多，明顯感覺到肚子增大一圈;跑5公里用時增多3分鐘 。
2個月后最大攝氧量下降25% ， 跑完5公里所需的時間大幅增加 。
如果在這兩個月內(nèi)沒有做過任何運(yùn)動，患上高血壓、高血糖、肥胖癥甚至是心血管疾病的風(fēng)險增加 。
報道稱 ， 如果長期中止鍛煉后打算恢復(fù)運(yùn)動 ， 每次運(yùn)動后的充分休息至關(guān)重要;此外，出門散步也比躺著好，有利于增強(qiáng)肌肉細(xì)胞、恢復(fù)身體狀態(tài) 。
無論如何，長期中止運(yùn)動的后果遠(yuǎn)比想象中的嚴(yán)重 。

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