隨著年齡的增長(zhǎng)，基礎(chǔ)代謝在不斷的下降，所以想要擁有更完美的身材就應(yīng)該選擇去運(yùn)動(dòng)，提高代謝的速度，燃燒脂肪 。

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但是錯(cuò)誤的運(yùn)動(dòng)方式會(huì)使人越運(yùn)動(dòng)越胖 。
1.避免完全性的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng) 。
每天都做高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng) ， 在所難免有沒有體力的時(shí)候，如果在沒有體力的時(shí)候還要去運(yùn)動(dòng)，就會(huì)積蓄疲勞，使運(yùn)動(dòng)效果下降，這樣還會(huì)促進(jìn)食欲 。
并且減肥的時(shí)候要進(jìn)行食物限制 。
那么這樣的話疲勞加上食物限制，身體就會(huì)崩潰 。
疲勞加上忍耐就會(huì)產(chǎn)生壓力 ， 最后促進(jìn)暴飲暴食，離減肥成功也會(huì)越來越遠(yuǎn) 。
不能長(zhǎng)期持續(xù)性的進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng) ， 應(yīng)該每周有一天到兩天的休息時(shí)間，并且身體要完全習(xí)慣 ， 這種運(yùn)動(dòng)才可以持續(xù)性的進(jìn)行 。
運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，不能直接進(jìn)行高強(qiáng)度的訓(xùn)練 。
2.表面肌肉和深層肌肉一起運(yùn)動(dòng)為了能夠使身體的線條張弛有度，肌肉鍛煉是不可缺少的 。
鍛煉應(yīng)該從伸展運(yùn)動(dòng)開始，使身體肌肉變得柔軟，擴(kuò)大運(yùn)動(dòng)領(lǐng)域，提高運(yùn)動(dòng)效果 。
然后增加運(yùn)動(dòng)量運(yùn)動(dòng)更多的肌肉 。
提高代謝速度，使身體變成易瘦的體質(zhì) 。
運(yùn)動(dòng)應(yīng)該掌握好方法 。
這樣才能提高運(yùn)動(dòng)效率，達(dá)到燃燒脂肪收緊肌肉的效果 。
【錯(cuò)誤運(yùn)動(dòng)讓減肥適得其反 注意2點(diǎn)讓你正確運(yùn)動(dòng)減肥】

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