對于許多人而言，音樂是跑步時的必備，跟著音樂的節(jié)奏邁動步伐才是正確的跑步方式 。

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但有的人卻持完全相反的態(tài)度 。
那么究竟該不該在跑步時聽音樂呢？法國時尚雜志《費(fèi)加羅夫人》采訪了兩位專業(yè)人士，一起來聽聽他們的看法吧 。
跑步聽歌的利與弊“音樂會降低身體的協(xié)調(diào)能力 。
”健身教練加林?海利貝克(KarineHellebuyck)說,“聽著音樂跑步實際上會干擾你的步伐 。
你無法在身體上集中注意并且會受到耳朵里音樂節(jié)奏的干擾 。
”海利貝克的同事薩米埃爾?德古特(SamuelDegoute)補(bǔ)充道，“剛開始跑步的時候應(yīng)該把注意力集中在身體上 ， 這時候身體還沒有習(xí)慣開始發(fā)力 。
如果不集中注意的話很可能會用力過猛” 。
聽不到自己的呼吸也就很難意識到自己的身體在做什么樣的運(yùn)動，從而影響氣息的調(diào)節(jié)，難以堅持到最后 。
但加林還說，“音樂能夠讓跑步新手找到感覺，”音樂能夠減緩心臟的劇烈跳動，因為它可以促使內(nèi)啡呔的釋放，這種物質(zhì)可以提高幸福感從而減少跑步帶來的疲勞感 。
為了避免忽略步伐、氣息等問題，薩米埃爾建議將靜音跑步和音樂跑步結(jié)合起來 。
開始跑步的前十分鐘可以不聽音樂靜音跑步，這樣有利于找到自身的節(jié)奏 。
之后再開始聽音樂跑步，這樣不會讓步伐被音樂打亂 。
不同的跑步聽歌方式如果你實在不聽音樂就不能跑步，那就需要挑選適合跑步時挺的音樂 。
海利貝克建議建立一個節(jié)奏逐漸加強(qiáng)的音樂列表，500米之內(nèi)列表里的歌曲不要重新循環(huán) 。
而薩米埃爾則建議在跑步全程選擇平緩溫柔的歌曲作為背景音樂 ， 以便將注意力集中到調(diào)整身體狀態(tài)方面 。
因此，選擇哪種跑步方案取決于你 。
【跑步時需要聽音樂嗎 詳解跑步聽歌的利與弊】無論如何，安全是首位，不要將音量調(diào)至過大，能夠感知周圍環(huán)境并聽到自己的呼吸聲足矣 。
關(guān)掉音樂有助提升自己如果想提升自己的跑步水平 ， 那就最好關(guān)掉音樂，因為這樣能更好滴注意到身體發(fā)出的信息 。

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節(jié)奏越有規(guī)律 ， 持久度就越能得到鍛煉，這樣跑步技術(shù)才能得以提高 。
不同的音樂節(jié)奏不同，很容易打亂跑步者的步伐 。
只有開始跑起來，隨著時間跑步的欲望才會被激發(fā)，這時候就不需要音樂之類的外界因素的刺激了 。
其實最重要的是選擇自己喜歡的方式來練習(xí)跑步 。

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每個人想通過跑步得到的東西不一樣有人想取得成績 ， 有人想鍛煉身體，有人只想讓自己開心 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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