【如何正確的減脂增肌 教你正確減脂增肌減肥技巧】在減肥過(guò)程中，減脂和增肌是減肥的兩大目標(biāo)，特別是男生，希望擁有完美的肌肉線(xiàn)條 。

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肌肉在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中也可以作為一種燃料的，可以有效的幫助我們減脂，肌肉含量越高，基礎(chǔ)代謝越高 。

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我們要做的就是最大程度保留肌肉 ， 分解脂肪 。
健身的小伙伴都知道：三分練 ， 七分補(bǔ)，可見(jiàn)休息和飲食對(duì)身材的影響并不比運(yùn)動(dòng)少 。
但生活中不乏有一部分人對(duì)減脂增肌存在誤解，下面我們就來(lái)談?wù)勅绾握_的減脂增肌 。
從物理學(xué)的角度來(lái)看 ， 同等重量的肌肉體積要遠(yuǎn)小于脂肪 。
而且在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中肌肉消耗的能量是很大的 。
減脂期間做些力量訓(xùn)練能夠讓減脂事半功倍 ， 它會(huì)讓你的肌肉線(xiàn)條更好看，男生女生都可以嘗試 。
對(duì)于長(zhǎng)肌肉這件事很多人認(rèn)識(shí)錯(cuò)誤，特別是女生 。
就拿跑步這件事來(lái)說(shuō)吧，許多女生擔(dān)心跑成肌肉腿，其實(shí)在女性體內(nèi)，肌肉的生長(zhǎng)由于得不到雄性激素的刺激，很難長(zhǎng)成男性那樣飽滿(mǎn)夸張的肌肉 。
蛋白質(zhì)是合成肌肉的結(jié)構(gòu)物質(zhì) ， 促進(jìn)肌肉生長(zhǎng) 。
所以對(duì)于增肌的人來(lái)說(shuō)，在運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充蛋白質(zhì)是必要的，比如蛋清等含蛋白質(zhì)類(lèi)食物 。
要注意的是這些都不能空腹使用，否則吸收不了 。
每個(gè)人的骨骼、肌肉、脂肪都有很大差異，建議大家先去專(zhuān)業(yè)機(jī)構(gòu)檢測(cè)一下身體狀況，根據(jù)體質(zhì)制定減肥計(jì)劃 ， 從而達(dá)到減脂增肌的效果 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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