想要減掉身上的肥肉，就必須要注意鍛煉身體，而且生活中鍛煉的方法有很多種，跑步就是最受歡迎的，跑步對(duì)減肥是很有好處的 ， 所以日常減肥中，很多人都會(huì)選擇跑步來(lái)減肥 。
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但是只有采用慢跑減肥的正確方式 ， 才能真正的起到燃燒脂肪，幫助減肥的作用，所以不管是誰(shuí)都應(yīng)該注意學(xué)習(xí)跑步的方法，堅(jiān)持必要的原則，這樣才能達(dá)到滿意的效果 。
先做拉伸運(yùn)動(dòng)，穿上跑步鞋就直接開(kāi)跑可不是最好的瘦身方法 ， ，如果體能不太好，甚至有可能你已經(jīng)跑累了，脂肪還沒(méi)開(kāi)始消耗 。
所以想要有效地跑步瘦身，應(yīng)該在跑步前先做些拉伸運(yùn)動(dòng)或放松運(yùn)動(dòng) 。
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跑完喝果汁，跑完步后喝些果汁來(lái)代替白水或運(yùn)動(dòng)飲料，這樣不僅能補(bǔ)充流失的水分，還能補(bǔ)充多種維生素和礦物質(zhì) ， 更重要的是，還可以環(huán)節(jié)運(yùn)動(dòng)后的肌肉酸痛等不適癥狀，這是因?yàn)楣泻刑烊坏目寡壮煞?。
仔細(xì)挑選跑步鞋，別隨便套上雙運(yùn)動(dòng)鞋就去跑步，否則瘦身效果會(huì)打折，甚至還可能損害到脆弱的腳趾和足底，最好能完全貼合你腳形的減震跑鞋，它能吸收跑步帶來(lái)的震動(dòng) ， 為你的雙腳和小腿提供減壓保護(hù) 。
另外也要特別注意 ， 跑步的好吃雖然很多，也不要天天跑，雖然慢跑有益于保持健康和瘦身，但并不建議天天跑，最好隔天跑一次 ， 至于中間不跑步的那天，可以做做拉伸的運(yùn)動(dòng)，增加全身的柔韌性，這樣也很重要，是保證全身新陳代謝順暢的關(guān)鍵 。
【慢跑減肥注重3個(gè)小細(xì)節(jié) 讓你越來(lái)越瘦】
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