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很多人在減肥初期，都選擇直接斷食來(lái)減肥，但往往效果并不明顯。

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因?yàn)樗麄儾](méi)有給自己的身體緩沖的時(shí)間，而是直接把往常重口味的飲食習(xí)慣改變，身體肯定很難適應(yīng) 。
如果想通過(guò)飲食來(lái)減肥，要怎么做呢？有一種輕斷食加少量運(yùn)動(dòng)的方法，讓你能夠在十天內(nèi)快速減重。
第1、2、3天主要的食物為綠色蔬菜和水果。
食用營(yíng)養(yǎng)豐富卡路里又低的蔬菜。

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比如菠菜、青菜、黃瓜、茄子等。
綠色水果有蘋(píng)果，番茄香蕉等。
不管是水果還是蔬菜，在食用時(shí)一定要注意少放油。
第4、5、6、7這幾天要嚴(yán)格控制卡路里的攝入但是也要開(kāi)始食用含蛋白質(zhì)高的食物，食物要清淡，減少給腸胃帶來(lái)的負(fù)擔(dān) 。
如果這幾天饑餓感十分嚴(yán)重，可以食用少量的面包和饅頭來(lái)充饑。
還可以適當(dāng)加入豆?jié){ 。
第8、9、10天。
這最后幾天一定不要放棄。
食物需要為低糖、低脂的食物，比如蔬菜沙拉、小米粥，燉湯，這些都為輕食的飲食方法。
【輕斷食+慢運(yùn)動(dòng)減肥法讓你10天變瘦】但是并不簡(jiǎn)單，要注意食物的搭配是否均衡。
口感要自然、清淡。
運(yùn)動(dòng)的話(huà)就非常簡(jiǎn)單。
主要是利用空閑的時(shí)間多多運(yùn)動(dòng) 。
比如少坐公交車(chē)多步行、多爬樓梯、晚飯后多多運(yùn)動(dòng)、睡覺(jué)前適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等等。
都可以達(dá)到很好的效果。
但是不要進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng) ，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候你的身體承受不住。
除此之外，不要熬夜，保證睡眠時(shí)間的充足，對(duì)減肥都是有很大的幫助的。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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輕斷食+慢運(yùn)動(dòng)減肥法 讓你10天變瘦

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