普拉提主要是對腰腹、背部等核心肌群的鍛煉，瑜伽有針對各部位的姿勢 。

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普拉提的肌肉控制要求還蠻強(qiáng)的，要達(dá)標(biāo)的話;瑜伽的話，是協(xié)調(diào)性吧親如果基數(shù)比較大的話，建議從快走之類的，比較容易的著手 。
肌肉強(qiáng)度得到一定的鍛煉之后，再來練普拉提之類的，會好一點(diǎn)?親可以嘗試感覺一下還有就是 ， 普拉提、瑜伽都是對肌肉的訓(xùn)練，耗氧量比快走之類的差一些，不過長期堅持新陳代謝會提高很多，不過肌肉強(qiáng)度、量不是那么快增加的，屬于需要較長時間堅持后，效果才會好的那種運(yùn)動吧練普拉提能減肥嗎?看下以下幾點(diǎn)，你就能學(xué)會 。
背部運(yùn)動俯臥，上體與下肢同時抬高 ， 交替打腿和手臂，像游泳的打水姿勢 。
指尖向前 ， 與腳尖的方向一致，髖部向上頂，保持身體挺直 。

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吸氣，單腿向上踢，保持臀部不要下落 。
呼氣，慢慢恢復(fù)到準(zhǔn)備姿勢 。
腰部運(yùn)動準(zhǔn)備動作，上側(cè)腿弓起 ， 腳放在下側(cè)腿腳前，手臂落在膝蓋上 。

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直臂支撐，保持身體成直線，手臂斜上伸展45度，呼氣 。
腹部運(yùn)動平躺于墊上，雙臂伸過頭頂，手臂夾住耳朵，雙膝彎曲，腳踩地 ， 吸氣 。
【練普拉提能減肥嗎 普拉提四部位減肥法】(注意：要閉上嘴巴，用鼻子吸氣)用嘴巴呼氣 ， 有控制地慢慢坐起來，腹部收緊 ， 腳不要離地 。
背部挺直，肩膀下沉，吸氣 。
(呼氣時，身體返回原狀態(tài)，動作要慢 ， 有控制)臀部運(yùn)動呼氣，肩膀放松 ， 下側(cè)腿伸直，腳尖蹬地，上腿抬起與髖關(guān)節(jié)同高 ， 并向前踢一次振一次 。
吸氣，上側(cè)腿后展，收緊臀部，伸直膝蓋 。
練普拉提要當(dāng)成一項(xiàng)長期的工作來做，切莫半途而廢 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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