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1、呼啦圈越重效果越好?其實，不見得越重越好。

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或許較重的呼啦圈在開始的一剎那，需要花較大的勁兒才能甩得動，不過之后便成為一種慣性運(yùn)動，重點還是運(yùn)動的時間一定要夠久，否則短暫的劇烈運(yùn)動只屬于無氧運(yùn)動，只會換來肌肉的酸痛，并不會消耗多余的熱量。
另外，呼啦圈在甩動時會撞擊腹部、背部內(nèi)的臟器(如腎臟)，太重的呼啦圈相對地撞擊的力量也較大，可能會有傷及臟腑的危機(jī) ，所以還是選擇重量適中的吧!2、運(yùn)動多久能達(dá)到健身效果?搖呼啦圈是一種全身性運(yùn)動，可以達(dá)到運(yùn)動瘦身的效果，不過運(yùn)動的時間一定要夠長。
因為搖呼啦圈的運(yùn)動強(qiáng)度并不很強(qiáng) ，惟有延長運(yùn)動時間而且是持續(xù)性的運(yùn)動，達(dá)到有氧運(yùn)動的階段，這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。
到底應(yīng)該搖多久才能達(dá)到健身效果?不妨參考國家體委會推行的”三三三”運(yùn)動，每周運(yùn)動三次，每次至少三十分鐘，心跳達(dá)一百三十下。
由于搖呼啦圈的運(yùn)動強(qiáng)度不夠，如果要增加心跳速率，就必須要加快搖動的速度。
3、不適合有腰肌勞損或缺鈣者?因為搖呼啦圈主要靠腰部用力，充分運(yùn)動了腰肌、腹肌、側(cè)腰肌等部位，堅持運(yùn)動可以達(dá)到收緊腰腹的效果。
但是，需要提醒的是有腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質(zhì)疏松患者以及老年人，是不適宜此項運(yùn)動的。
【呼啦圈越重效果越好嗎呼啦圈減肥注意四大問題】

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另外，在搖呼啦圈之前，應(yīng)當(dāng)先做一些伸展運(yùn)動，伸展韌帶，避免扭傷。

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運(yùn)動不是一天兩天的事，肥胖也不是一天兩天造成的，不管你從事何種運(yùn)動，記得把握一個原則：長時間且持續(xù)，有點喘又不會太喘。
相信很快你就會是窈窕一族的成員。
4、轉(zhuǎn)呼啦圈易傷腰?上了年紀(jì)的人，對于減肥的重視已不在于形體，而在于健康。
無論是高血壓、心臟病還是糖尿?。幌詈苤匾姆樂未朧┚褪潛３痔逯?。
為了達(dá)到這個目標(biāo) ，人們又開始玩起了曾經(jīng)在上個世紀(jì)九十年代初風(fēng)靡一時的呼啦圈。
然而專家認(rèn)為，轉(zhuǎn)呼啦圈運(yùn)動量并不大，很難達(dá)到減肥效果，一旦活動不當(dāng)還容易引起不良后果。
因為轉(zhuǎn)呼拉圈是單純的腰部運(yùn)動，運(yùn)動量不大，要想達(dá)到減肥的目的必須有足夠長的運(yùn)動時間，而且是持續(xù)的不間斷的運(yùn)動，才能消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量，基本要求每周運(yùn)動3次，每次至少30分鐘，心跳達(dá)每分鐘130次。
但是，對于老年人來說，這個標(biāo)準(zhǔn)顯然是太高了。
因為搖呼啦圈主要靠腰部用力，充分運(yùn)動腰肌、腹肌、側(cè)腰??，长时紲Z嘏ざ浚?容易造成或加重腰肌勞損、腰椎小關(guān)節(jié)增生和腰椎間盤突出，而老年人大多患骨質(zhì)疏松，會加重病情。
其次，每分鐘130次的心跳對于老年人的心臟是個很大的負(fù)擔(dān) ，容易誘發(fā)心律失常或心力衰竭。
此外，同一方向長時間的扭轉(zhuǎn)，還容易發(fā)生腸扭轉(zhuǎn) 。
因此老年人要想減肥，不如進(jìn)行快走或慢跑、游泳等有氧運(yùn)動。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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