跳繩的減肥效果不錯，除了能充分鍛煉到下肢 ， 同時也能讓手臂和肩膀得到很好的練習(xí)，是一種簡單但又能協(xié)調(diào)全身的運動 。

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一個體重60kg的人跳繩10分鐘能燃燒大約120大卡的熱量，屬于高耗能運動的范圍 。
而且跳繩對于場地、器材的要求都不高，易于堅持 。
【晚上跳繩減肥效果如何 詳解減肥運動的基本原則】但是 ， 跳繩對于體重基數(shù)較大的人來說 ， 容易對腿部關(guān)節(jié)造成運動損傷 ， 不太推薦 。
建議大家再配合一些低沖擊力的有氧運動，同時掌握跳繩的動作要領(lǐng) 。
這樣，堅持跳繩減肥效果會更佳 。
跳繩減肥一定要注意動作要領(lǐng) ， 長期堅持才更有效果 。
總而言之，減肥運動的基本原則是：消耗量要大于補充量 。
同時，運動科學(xué)的研究還發(fā)現(xiàn)，即使減肥成功，其節(jié)食和運動仍應(yīng)成為個人生活習(xí)慣的一部分，以保持一生的好身材 ， 任何時候中止，都容易再度長胖 。
對肥胖者而言，減肥運動是一項只有開始沒有結(jié)束的持久戰(zhàn) 。
最好是每天固定持續(xù)運動一段時間，再加上營養(yǎng)均衡的低熱量食物 。
因此，不管你是自愿或被迫，都要做好思想準備 ， 即一旦參加減肥運動，就意味著改變原有的生活方式，必須持之以恒地堅持 ， 將減肥運動進行到底!

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