跳繩減肥是挺管用的，不過有些人問每天跳繩多久能減肥?跳繩時間長會把人跳虛脫，千萬注意不能不吃早飯就跳 ， 否則會暈得虛脫持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘消耗的能量差不多 。

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英國的跳繩協(xié)會建議每周最好跳繩3到4次，每次不少于10分鐘 。
在各類減肥運(yùn)動中，跳繩一直備受寵愛 。

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跳繩30—40分能消耗300千卡熱量，而一碗白米飯的熱量，大約為2500千卡每減一公斤脂肪，大約需要燃燒7700千卡熱量 。
【跳繩跳多久才可以減肥 跳繩減肥的注意事項】跳繩是特別適宜秋冬季的大眾健身運(yùn)動 ， 而且對女性尤為適宜 。
從運(yùn)動量來說，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少、耗能大的無氧運(yùn)動不間斷地跳繩10分鐘，和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多，是一種低耗時高耗能的有氧運(yùn)動 。
長期堅持可以令雙腿變得緊致 。
跳繩減肥的注意事項：跳繩減肥是一項比較激烈的運(yùn)動，練習(xí)前一定要做好身體各部位的準(zhǔn)備活動，如肩膀、手臂、手腕、腳踝的活動;初學(xué)者通常適宜用硬繩，熟練后可改為軟繩;應(yīng)穿質(zhì)地軟、重量輕的運(yùn)動鞋 ， 避免腳踝受傷;選擇軟硬適中的草坪、木質(zhì)地板和泥土地的場地較好，不要在硬性混凝土地面上跳繩;體重較重者宜采用雙腳同時起落，跳躍不要過高，以免關(guān)節(jié)因過分負(fù)重而受傷 。

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