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運動增加了能量消耗，造成機體熱量負平衡，也就是消耗的熱量大于吸收的熱量。

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其原理是運動作用于神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)，通過以下途徑，改善了人體對脂肪代謝的調(diào)節(jié) 。
1、運動使腎上腺素分泌增加，釋放脂解激酶，使甘油三酯的水解性增強;2、運動還使胰島素分泌減少，抑制脂肪的合成;3、運動使血液中游離脂肪酸和葡萄糖利用率增高，使脂肪細胞釋放大量的游離脂肪酸，細胞縮?。?使多余的葡萄糖被消耗，不轉(zhuǎn)為脂肪，減少異生脂肪的聚積。
運動減肥的原理運動減肥時采用中等負荷強度效果最好。
做中等強度運動時，開始階段不是立即動用脂肪，因為從脂肪庫里釋放脂肪并運動到肌肉，至少需要20分鐘，因此消耗體內(nèi)脂肪的運動時間至少在30分鐘以上，1小時到2小時更好。
另外需要經(jīng)常運動，經(jīng)常運動可使體內(nèi)神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)、酶的活性等生理、生化過程發(fā)生適應(yīng)性變化，有利于脂肪的消耗。
【什么是運動減肥的原理運動減肥的三個效能】運動需要堅持。
因為經(jīng)常運動可使體內(nèi)神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)、酶的活性等生理、生化過程發(fā)生適應(yīng)性變化，有利于脂肪的消耗。
減肥運動必須以有氧運動為有氧運動，少做那些快速爆發(fā)性的運動，因為那樣只會使人“更粗壯” 。

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秀瘦瘦減肥網(wǎng)www.xiusoso.com在進行有氧運動時，首先動用的是人體內(nèi)儲存的糖元來釋放能量，在運動30分鐘后，便開始由糖元釋放能量向脂肪釋放能量轉(zhuǎn)化，大約運動一小時后，運動所需的能量以脂肪供能為主。
就是說運動減肥的底限是一個小時。

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建議如慢跑、快步走、跳蠅、下蹲、仰臥起坐都是不錯的運動減肥選擇，即簡單又方便。

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什么是運動減肥的原理 運動減肥的三個效能

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