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減肥效果好的運(yùn)動(dòng)一：室內(nèi)運(yùn)動(dòng)外面烈日高照，曬著太陽(yáng)或頂著高溫運(yùn)動(dòng)實(shí)在“頂不順”，分分鐘還可能中暑，不如把運(yùn)動(dòng)轉(zhuǎn)移到室內(nèi) ，環(huán)境好一點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)起來(lái)熱情高一點(diǎn)，后顧之憂也少一點(diǎn) 。

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【什么運(yùn)動(dòng)減肥效果比較好三個(gè)減肥效果好的運(yùn)動(dòng)】爬樓梯、慢跑、跳舞、健身操都是可以在室內(nèi)進(jìn)行的有氧運(yùn)動(dòng)，室內(nèi)游泳還可以避免與酷暑直接接觸。
要想達(dá)到更好的運(yùn)動(dòng)效果，不妨關(guān)閉冷氣或把冷氣溫度調(diào)高。
減肥效果好的運(yùn)動(dòng)禁忌：鍛煉后開(kāi)空調(diào) 。
鍛煉中可能是出了一身淋漓的汗，感覺(jué)排了一身的毒，鍛煉后也不應(yīng)忙著吹空調(diào)降溫，溫度過(guò)低會(huì)使得大量流汗后的身體容易受涼。
不通風(fēng)環(huán)境。
有的人將鍛煉地點(diǎn)移到室內(nèi)，為加大流汗量就關(guān)閉門(mén)窗或不注意通風(fēng)，而導(dǎo)致室內(nèi)含氧量下降，出現(xiàn)暈厥，可使用電風(fēng)扇幫助散熱。
減肥效果好的運(yùn)動(dòng)二：旅游適合夏季的旅游應(yīng)該是以消夏避暑為目的，水邊或山中則是不錯(cuò)的選擇。

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海邊的氣候還對(duì)神經(jīng)衰弱、心血管系統(tǒng)疾病、支氣管炎、哮喘等慢性疾患有一定防治作用;山上氣溫、氣壓較低，風(fēng)速較大，人體容易感覺(jué)舒適和心曠神怡。
在自然條件下進(jìn)行短期療養(yǎng)，是不錯(cuò)的避暑方式。
減肥效果好的運(yùn)動(dòng)禁忌：亂吃亂喝。
海邊有美味海產(chǎn)，山上有山珍野味，還有大自然中的山泉水，但海產(chǎn)必須煮熟吃，有些山珍野味可能對(duì)人體有害，亂吃亂喝可能會(huì)食物中毒。
忽視安全。
海邊和山上都有危險(xiǎn) ，安全絕對(duì)要放第一位。
無(wú)防曬防雨準(zhǔn)備。
夏季天氣多變，時(shí)晴時(shí)雨，做好兩手準(zhǔn)備，帶把傘既能防曬也能防雨，否則容易因溫度變化、晴雨交替而受涼生病。
減肥效果好的運(yùn)動(dòng)三：游泳炎夏若是只能選一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的話，相信游泳是最大眾化的選擇。
熱風(fēng)撲面時(shí)，潛入清涼的水底絕對(duì)是最矛盾但最舒服的組合。
而游泳能提高人的呼吸系統(tǒng)功能，提高心血管系統(tǒng)功能，水的浮力還有利于減輕頸椎壓力，非常適合頸椎病人。

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游泳還能使大腦皮層的興奮性增高，游完泳后人會(huì)感覺(jué)精神爽利。
減肥效果好的運(yùn)動(dòng)禁忌：游泳時(shí)間過(guò)長(zhǎng) 。
每次游泳時(shí)間不宜超過(guò)3小時(shí)，每游半小時(shí)應(yīng)休息15分鐘后再繼續(xù)游。
忽視安全。
不應(yīng)做超過(guò)自己能力范圍的動(dòng)作或高危險(xiǎn)性動(dòng)作，而且準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)要做好，謹(jǐn)防溺水事故的發(fā)生。
空腹或剛吃飽就游泳。
空腹游泳會(huì)使大腦血糖不足，引起頭暈眼花、四肢無(wú)力、面色蒼白及暈倒;剛吃飽會(huì)導(dǎo)致胃腸消化功能受影響。
因此游泳最好選擇在飯后一小時(shí)左右。

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