小時(shí)候最愛做健身減肥操 ， 但是那時(shí)只是純粹的為了娛樂 。
【5個(gè)部位簡(jiǎn)單健身減肥操 讓你輕松瘦下來】
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現(xiàn)在不同了，知道了健身減肥操還有瘦身的功效 。
全身扭扭能有效甩掉脂肪 。
健身減肥操是一種很有效的修腰收腹運(yùn)動(dòng)，而且可一邊做一邊看電視，非常輕松 。
【大腿運(yùn)動(dòng)：-2.7cm1日各20次】運(yùn)動(dòng)1、手?jǐn)[頭后，雙腳分開與肩同寬;屈膝，上半身慢慢以垂直狀態(tài)向下放落 。
運(yùn)動(dòng)2、維持屈膝動(dòng)作，單腳向上抬高 ， 左右輪流做 。
運(yùn)動(dòng)3、雙手交叉置于胸前，膝蓋向內(nèi) ， 屈膝下坐 。
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運(yùn)動(dòng)4、雙手伸直向前，膝蓋及腳部朝向外，屈膝下坐 。
做運(yùn)動(dòng)后，大腿可能會(huì)感到繃緊、疼痛，應(yīng)以適當(dāng)?shù)陌茨偩徱幌录∪饩o張 。
【臀部運(yùn)動(dòng)：-2.1cm1日共20分鐘】運(yùn)動(dòng)1、上半身挺直，大腿向上抬起，呈90度;2.慢慢將腳放下;3.再將小腿揚(yáng)起;4.再放下 。
左右腳輪流交替，重覆以上動(dòng)作 。
運(yùn)動(dòng)2、盡量將腳向后抬高;2.再將腳向前踢起;左右腳輪流交替做動(dòng)作 。
做運(yùn)動(dòng)的頭2天，臀部和大腿后側(cè)的筋肉應(yīng)感到疼痛，這是正常反應(yīng)，而且必須這樣才可得理想效果;慢慢習(xí)慣了運(yùn)動(dòng)后，就不會(huì)那么疼了 。
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