適合上班族的瑜伽瘦身運動牛面式坐于地板 ， 兩腿互相交叉 ， 雙膝上下一條直線，雙腳分別放于異側的臀部旁邊 。
文章插圖
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【適合上班族的瑜伽瘦身運動 堅持做就能瘦下來】雙手在背后相扣 ， 保持背部的挺拔 。
如果感覺困難，可雙手抓住一條毛巾，效果相同 。
金剛魚式跪坐于地板上，雙手放于兩大腿上 ， 吸氣 。
呼氣身體慢慢向后 ， 使頭頂逐漸觸地，雙手在胸前合十 。
貓伸展式跪于地板，雙手支撐身體 。
吸氣，脊柱向下伸展，抬頭，引頸向上 ， 同時臀部向上翹 。
呼氣 ， 含胸，拱背，垂頭引頸向下 ， 腹部肌肉收緊，使整個背部盡量向上拱起 。
飲食可以減少眼睛疲勞長期對著電腦工作時間過長，視網(wǎng)膜上的視紫紅質會被消耗掉，而視紫紅質主要由維生素A合成 。
因此 ， 電腦操作者應多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，以補充人體內維生素A和蛋白質 。
而多飲些茶 ， 茶葉中的茶多酚等活性物質會有利于吸收與抵抗放射性物質 。
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