纖細(xì)美腿、盈盈細(xì)腰、豐滿胸部等等都是讓你成為性感女人的必備條件 。
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先天條件不夠的女士怎么辦?別著急 ， 我們一起來(lái)做做減肥操來(lái)讓你成為后天性感小美女 。
瘦腿瘦腰部分減肥操分解動(dòng)作1、上下扭腰：雙腿張開(kāi)立正，上下腳之間相距的步幅為肩寬的1.5倍，膝蓋繃直，腳掌正向前方，上身挺胸收腹，腰背伸直并往上拉伸，兩臂屈肘，雙手叉腰，兩肩放松，肩胛骨后仰，胸廓打開(kāi) 。
然后骨盆往依次扭向上下，如圖所示，兩肩維持水瓶的地方，但手臂與上身隨著骨盆的扭動(dòng)也要有所提拉，反復(fù)20次 。
2、繞圈扭腰：同樣是兩腳張開(kāi)立正，雙手叉腰，上身伸直，腹部收緊，胸廓打開(kāi) ， 利用骨盆施力，從前往后地繞圈扭腰，臀部帶動(dòng)起來(lái)，同樣是20圈 。
3、擺臂扭腰：第一步兩腳張開(kāi)立正，上下腳之間相距的步幅為簡(jiǎn)況的1.5倍，挺胸收腹 ， 兩臂側(cè)平舉，有韻律地?cái)[動(dòng)起來(lái)，先是左臂往左拉伸，帶動(dòng)上身往左傾，然后右臂施力往右拉動(dòng)，上身則往右傾 。
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第二步再次用左臂往左側(cè)拉伸并下壓，腰部從右往左扭，上身隨之帶向左側(cè)，最后右臂又將身體拉向右側(cè)，如此地有節(jié)奏地?cái)[動(dòng)手臂，令腰部扭起來(lái)，上下輪流地反復(fù)20次 。
溫馨提示：怎么瘦腰瘦腿才有結(jié)果呢？假如你還沒(méi)有找到符合自己的減肥妙招，上面的這套瘦腿瘦腰部分減肥操一定要學(xué)習(xí)一下哦！
【先天條件不夠的女士怎么辦 推薦3個(gè)局部減肥操?gòu)?qiáng)力瘦腿腰】
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