關于不常常運動的辦公室一族來說，手臂幾乎是最輕易沉積脂肪的位置 。

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【3個辦公室瘦臂操 讓你隨時隨地瘦】也許你不是肥胖一族，可手臂卻是布滿贅肉，又或是是長期缺少運動形成手臂肌肉非常松垮 。
就讓下面的瘦臂操幫幫你一臂之力吧 。
針對人群長期久坐面對電腦的文職職員，手臂出于一直維持放入鍵盤上的姿勢而得不到鍛煉 。
負責接電話的客服職員或接線生，手臂長期維持拿電話姿勢而感到酸痛 。
適宜場合：工作間隙 ， 坐在椅子上休息時1.上身挺直，自然坐于椅子2/3處 ， 兩腳平行 。
兩臂朝上向前挺直，與肩同高，握拳朝上 。
此為預備動作，自然呼吸 。
2.吸氣，兩肘彎曲，手臂成直角，再吐氣，將彎曲的兩肘靠向肩部，往內(nèi)縮緊，反復做12次，12次為一回，天天可做2回，放慢速度做結果更好 。
功能：手臂抬平，向里縮緊會使二頭肌屈曲，三頭肌伸展，能穩(wěn)定肩關節(jié) ， 進而雕塑手臂曲線小提示：練習時留意手肘不可移動，彎肘時維持位置與肩同高 ， 可依個人狀態(tài)，手握礦泉水瓶，增多練習結果 。
位置，雙肩盡量外擴 ， 停留做深呼吸3.左手上舉，手肘自上向后彎曲，右手由下朝上，繞過背后與左手互握，盡量擴胸挺腰，停留做深呼吸功能：預防脂肪積聚于上手臂處，消除手臂內(nèi)側贅肉，美化手臂曲線，促進血液循環(huán)，可消除肩頸酸痛，柔軟肩關節(jié)，預防五十肩 。

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小提示：練習步驟時 ， 初學者兩手若無法在背后互握，可借助毛巾以漸進方式練習，切勿委曲，消除肩頸僵痛3分鐘即刻起效 。

以上關于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

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