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很多人雖然努力通過仰臥起坐等運動想要減肚腩，但收效甚微。這是為什么呢？難道方法不對？下面就來跟小編一起一探究竟吧！

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小編向大家推薦:必看：小肚子減不下去的原因雖然很多人試圖像仰臥起坐一樣減少胃部，但效果不大。為什么是這樣？這是錯的嗎？讓我們一起來看看小編吧！1、精加工食物不離嘴成品可以阻止腹部脂肪減少的速度，這些食物中的鈉含量也很高，導(dǎo)致液體滯留和腹部腫脹。2、長期處于壓力狀態(tài)下經(jīng)歷極度壓力的人會比平時吃得更多，因為壓力荷爾蒙（腎上腺素和皮質(zhì)醇）使人們想要吃儲存在腹部的碳水化合物和脂肪。3、缺乏睡眠生理學(xué)研究反復(fù)證實，較少的睡眠時間會導(dǎo)致腰圍變粗。因為缺乏睡眠的大腦會發(fā)出錯誤的信號，不僅會讓人吃得更多，而且還不能更好地消化食物，然后引發(fā)惡性循環(huán)：感覺疲倦后，新陳代謝速度減慢，擾亂激素分泌功能失調(diào)，以及因此吃得更油膩，然后睡得好。4、坐得時間太長在一項研究體重增加和減少的研究中，研究人員控制了實驗室的飲食和運動項目，為每位參與者的日常飲食增加了1000千卡熱量，并禁止任何形式的運動。但有些人能夠保持體重，而其他人則會增加體重。事實證明，那些沒有體重增加的人整天都在移動并且從很短的時間開始。5、酒沒少喝許多研究表明，飲酒和腰圍之間存在相關(guān)性。當你喝酒時，肝臟只會分解酒精而不是脂肪。此外，酒精飲料還含有大量的糖，導(dǎo)致身體消耗過多的熱量，而腹部不能減少。6、蛋白質(zhì)攝入量不足蛋白質(zhì)可以延長飽腹感并激活一些激素，給大腦一個“滿意”的信號。一項針對肥胖女性的研究發(fā)現(xiàn)，如果他們每天攝入30％的蛋白質(zhì)，40％的碳水化合物和30％的脂肪，他們就會失去更多的脂肪。7、碳水化合物沒吃夠在運動過程中，肌肉使用碳水化合物作為能量來源。如果碳水化合物的攝入量不足，那么運動將無法達到預(yù)期的效果，并且腹部自然不會減少。因此，建議每日卡路里攝入量的45％至65％應(yīng)來自健康的碳水化合物，如全麥，糙米和燕麥片。8、“健康脂肪”不忌口任何類型的卡路里攝入過多，都會以脂肪的形式儲存。如果食用過多，即使是健康的脂肪也會儲存在腹部，腿部和臀部。建議每天攝入20％至35％的熱量來自健康脂肪（如深海魚類，雞蛋，杏仁等）。9、忽視力量訓(xùn)練力量訓(xùn)練可以通過增加身體肌肉來增加新陳代謝率。當你有更多的肌肉，它會燃燒更多的熱量。因此，力量訓(xùn)練與有氧運動同樣重要。
【小肚子減不下去怎么回事細數(shù)9個小肚子減不下的原因】

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