四、春節(jié)瘦身原則
1.不要吃果脯，因?yàn)楦傻乃w積小糖份極高 。不要喝任何軟飲料 。如果你有辦法計(jì)算碳水化合物的量每天(頭兩周)不要超過(guò)50-60克 。水果最好限制在吃兩份，比如一個(gè)中等大小的蘋果和一個(gè)橘子;以后可以多吃，主要是因?yàn)樘欠直容^高的緣故 。
2.注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)，因?yàn)槟愕纳眢w還是需要能量和營(yíng)養(yǎng)的，蛋白質(zhì)可以管飽時(shí)間長(zhǎng)，你不容易流失肌肉(肌肉消耗的熱量比脂肪多)，而且蛋白質(zhì)有幫助分解脂肪的作用 。
3.用餐30分鐘最減肥
想加入瘦子一族，除了用餐時(shí)間要規(guī)則而固定外，吃飯時(shí)間長(zhǎng)與短，也主宰了減重的成果，營(yíng)養(yǎng)師許美雅說(shuō)：“吃飯必須細(xì)嚼慢咽，每口最好可咬到20下再吞咽，此法除了有助維護(hù)腸胃道的健康，多咀嚼也可提高飽足感，降低每餐所攝取的食物量 ?！?br /> 4.遵循1/2原則
食用日常吃的碳水化合物標(biāo)準(zhǔn)量的一半，并將之混合入半杯低熱量的蔬菜中，像綠豆、椰菜、花椰菜、洋蔥、柿子椒或萵苣等 。
用低熱量的蔬菜來(lái)代替碳水化合物像米飯、土豆或意大利面等高熱量食物，這樣能使你迅速補(bǔ)充能量，而且還不用再進(jìn)行第二次補(bǔ)充 。
5.餐前一杯清脂茶
既然知道春節(jié)期間會(huì)大魚大肉，而自己也肯定控制不住，那么就養(yǎng)成餐前喝一杯清脂茶的好習(xí)慣 。這樣不僅能減少食物的攝取量，而且還能加快消除脂肪 。烏龍茶、綠茶等都是具有消脂功效的茶飲，你還可以參考一些自制減肥茶的方法，沖泡出更加美味的清脂茶 。
6.多喝水
水是很好的減肥食物，3天內(nèi)記得多喝水，雖說(shuō)水不能消耗體內(nèi)的熱量，但是喝水會(huì)有一定的飽腹感，能 讓你少進(jìn)食，幫你控制食欲啊 。建議你在早晨起床后喝杯水，這樣能刺激腸胃，清腸通便 。如果在用餐前喝一兩杯水胃會(huì)膨脹，從而減少饑餓感，減少食量 。不知不 覺中就在讓你節(jié)食哦 。但是喝水也不能太多，一般是2000毫升~3000毫升左右，以免導(dǎo)致水腫 。
溫馨提示:春節(jié)期間健身是一個(gè)非常不錯(cuò)的時(shí)間，春節(jié)期間肯定吃的過(guò)好，很多食物積壓在肚子里，經(jīng)過(guò)健身計(jì)劃，可以讓肚子里的脂肪，輕松瘦下去 。

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