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貧血吃什么最好最快的補(bǔ)血（吃什么比較補(bǔ)血）
很遺憾，目前市場(chǎng)上揮舞著補(bǔ)血大旗的食物，效果大多都是不靠譜的。

貧血，最顯著的標(biāo)志就是蒼白，特別是面部、唇部和指甲。

有些朋友以為貧血的人像極了臉色蒼白的小龍女，結(jié)果現(xiàn)實(shí)中卻多的是慘白的

裘千尺

。

文章插圖
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貧血是?。?要治。

為了進(jìn)一步接近真相，我們得先探究導(dǎo)致貧血的幕后黑手在哪里。

就貧血而言，按照成因不同，其實(shí)可以細(xì)分為 400 多種，一旦開(kāi)始懷疑自己貧血了，就得去正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行診斷，再對(duì)癥治療。

比如，嫌疑最大的

缺鐵性貧血

。

紅細(xì)胞中的紅血球是一名兢兢業(yè)業(yè)的「快遞員」，專(zhuān)門(mén)負(fù)責(zé)給身體各處細(xì)胞運(yùn)輸氧氣，如果沒(méi)有足夠多的鐵，身體就不能制造足夠的紅細(xì)胞，就會(huì)貧血。

首先，我們得排除是否存在慢性失血，這是誘發(fā)缺鐵性貧血的常見(jiàn)原因。

人體每日能從普通飲食中吸收的鐵約為 1 mg，如果按每毫升血含鐵 0.5 mg 計(jì)算，即便每日的失血量?jī)H為 4～５ml，時(shí)間久了，這樣慢慢慢慢地流失，也會(huì)引起缺鐵。

慢性失血有哪些可能呢？

胃腸道疾病包括潰瘍、腫瘤、息肉、
血管畸形
等引起的出血，是成年男性缺鐵的常見(jiàn)原因；
女性月經(jīng)期過(guò)長(zhǎng)、月經(jīng)量過(guò)大也是不容小視的缺鐵原因；
在農(nóng)村，我們還需要考慮鉤蟲(chóng)、
豬肉絳蟲(chóng)
等
寄生蟲(chóng)感染
。

其次，就是鐵吸收障礙或者鐵吸收不足了。

血不能補(bǔ)，只能補(bǔ)鐵。從食補(bǔ)的角度入手的話(huà)，大多數(shù)朋友們的首選一定是紅棗、紅糖。

但是，它們真心沒(méi)多大用處。

人的鐵分為兩種，血紅素鐵和

非血紅素鐵

，而紅棗紅糖中的鐵屬于吸收利用率低的非血紅素鐵，屬于有心無(wú)力的那種。

想那

絕情谷

里的裘千尺，日夜吃棗，并且都練就了「吐棗核神功」，卻仍然是一副膚色慘白、頭發(fā)稀疏的景象。

效果最好的當(dāng)然還是吃動(dòng)物內(nèi)臟或者紅肉，搭配著維生素 C 一起吃，這樣效果快且好。

所以，當(dāng)你因貧血而產(chǎn)生疲勞的感覺(jué)時(shí)，不要嘗試給自己灌雞湯，大喊「加油、我能行」，去喝一碗雞血可能幫助更大一點(diǎn) 。

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當(dāng)然，如果是特別嚴(yán)重的缺鐵性貧血，藥物鐵劑的補(bǔ)充。

導(dǎo)致貧血的第二類(lèi)嫌疑犯就是

地中海貧血

。

這與體內(nèi)的鐵無(wú)關(guān)，也不需要你定居在地中海。它是一種遺傳性的血液疾病患者的紅血球壽命要比正常人的短。

重度或

重度地中海貧血

患者往往需要反復(fù)輸血治療，容易導(dǎo)致鐵過(guò)量，發(fā)生超載現(xiàn)象就會(huì)對(duì)心、肺、肝等器官造成一定的損害，這種時(shí)候就要適當(dāng)?shù)叵拗坪F豐富的食物了。

但生活中最常見(jiàn)的還是輕度患者，一般保持正常飲食就可以了。

需要注意的是，地中海貧血和缺鐵性貧血是可能同時(shí)發(fā)生的，地中海輕度患者尤其要避免缺鐵性補(bǔ)血。

確實(shí)糾結(jié)（攤手）。

導(dǎo)致貧血的第三類(lèi)嫌疑犯就是維生素缺乏引起的貧血，包括營(yíng)養(yǎng)性巨幼細(xì)胞性貧血和惡性貧血。

這類(lèi)的患者，重點(diǎn)補(bǔ)充維生素 B12 （雞蛋、乳制品、肉類(lèi)和水產(chǎn)）和葉酸（綠葉菜、水果、堅(jiān)果等）

第四類(lèi)非常少見(jiàn)，是由鉛導(dǎo)致的

溶血性貧血

。

這類(lèi)情況及其少見(jiàn)，通常發(fā)生在經(jīng)常接觸鉛的群體當(dāng)中，與營(yíng)養(yǎng)是沒(méi)有關(guān)系的。

四種類(lèi)型全講完了，是不是很棒棒啊。

內(nèi)容參考丁香醫(yī)生科普文章：

根據(jù)醫(yī)生的專(zhuān)業(yè)判斷，小龍女原來(lái)是貧血患者！ – 丁香醫(yī)生

作者：

陳罡

| 北京協(xié)和醫(yī)院腎內(nèi)科

貧血了，頓頓吃豬肝補(bǔ)補(bǔ)能行嗎？ – 丁香醫(yī)生

作者：苗暉 | 美國(guó)

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【吃什么比較補(bǔ)血貧血吃什么最好最快的補(bǔ)血】

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