什么是維生素維生素是指人體無法合成但是又必須從外界獲得才能維持正常代謝的有機化合物，一般來說，我們所需要的維生素可以通過攝入各種食物來獲??，包括水果、蔬菜、蕊勦、牛奶爹o? ，既然可以攝入食物，我們還需要補充維生素嗎？答案是肯定的 。
誰最容易缺乏維生素【誰最需要補充維生素 讓你成為最營養(yǎng)的人】缺乏維生素會招致不同的疾病或癥狀 。雖然每個人的體質(zhì)不同，但是有一些人更容易缺乏維生素，下面來看看這些人群是誰 。
1.素食者：素食者排除了肉類等食品，自然也就減少了維生素B12、維生素D、維生素A、DHA等的攝入 。而這些維生素和營養(yǎng)素缺少可能會導致神經(jīng)損傷、心理問題和貧血等情況 。
2.減肥人士：減肥人士常常在減少攝入食物的同時，減少了一些富含維生素的食品 。如此一來，身體內(nèi)的營養(yǎng)素就會降低 ， 還讓他們?nèi)狈α艘恍┍匾臓I養(yǎng)素，包括維生素C、維生素E、維生素A、葉酸、鈣等成份 。
3.老年人：老年人因為身體機能衰退，可能吸收不足，至少吸收率減少了10% 。尤其是維生素B12的攝取，老年人會發(fā)現(xiàn)身體有胃酸減少，為了避免得病，可以選擇口服維生素B12 。除此之外 ， 老年人缺乏維生素D、葉酸、鈣、鐵、維生素A等營養(yǎng)素也會影響身體健康 。
為什么應該補充維生素補充維生素是為了保證身體的正常運作 ， 它可以提供營養(yǎng)，促進身體的正常代謝，糾正缺乏維生素導致的疾病 。研究證實，越來越多的人們意識到通過補充維生素來促進身體健康的重要性 。推薦每天補充維生素 ， 可以減少缺乏維生素導致的各種疾病 。
補充維生素的兩種方式補充維生素的兩種方式：一種是選擇一些豐富維生素的食品來補充，如多吃一些新鮮的水果和蔬菜等；另一種方式是采用維生素補充劑，大部分維生素補充劑都是通過口服的方式，像片劑、顆粒劑、膠囊、軟膠囊、水溶性固體軟果凍等 。
但是，在采取這些補充方法之前，我們應該先向醫(yī)生咨詢 ， 以確定何種補充方式是最合適的，以及每天攝入需要達到的量 。
結(jié)論總而言之，缺乏維生素會影響生命中的某些方面，從頭發(fā)到指甲再到整個身體 。如果你是素食者、減肥人或老年人 ， 你可能會因缺乏一些特定的營養(yǎng)素而容易遭遇疾?。虼四閾枰扇∈實鋇姆絞嚼椿竦盟璧奈?。通過補充維生素，你可以保證身體健康，讓你成為最營養(yǎng)、最健康的人 。

以上關于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

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