女性養(yǎng)肝護肝自測（你是否有下列的情況呢？）
現(xiàn)在的爆肝黨、修仙黨越來越多 ， 而想知道肝臟到底有沒有問題 ， 又不想去醫(yī)院，那么就按照以下這個表測一下吧 。如果有以下的情況，就要注意養(yǎng)養(yǎng)肝臟了！
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肝臟健康自測表：
表一：你是否有下列情況
A. 熬夜追劇、游戲、帶娃
B. 工作壓力大、常加班
C. 經(jīng)常在晚11點后才睡覺
D. 經(jīng)常喝酒
E. 失眠或夜醒多次
F. 抽煙
G. 經(jīng)?；瘖y
如果 ， 你滿足以上情況2-3條，就要注意你的肝臟問題了！
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表二：你是否經(jīng)常被以下問題所困惱？
A. 失眠、多夢
B. 經(jīng)常在夜間1-3點醒來
C. 疲勞乏力、厭油膩、不想吃飯
D. 臉色發(fā)黃
E. 急躁易怒
F. 心情憂慮煩悶
G. 眼睛干澀模糊
H. 指甲易斷
I. 口干、口苦
J. 長痘痘
K. 小便發(fā)黃
如果 ， 你或你的家人 ， 在上邊的好多選項都對號入座了 ， 就表示是時候關心關心“小心肝”了！
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怎么養(yǎng)“小心肝”呢？
1、每天早點睡覺，最好在11點前睡覺，對肝臟有益處，肝好皮膚好 。
2、每天多吃綠色的蔬菜水果，中醫(yī)說：“青色入肝經(jīng)” 。綠色的食物有益肝氣循環(huán)、代謝，能消除疲勞、舒緩肝郁 。如西藍花、菠菜等 。
3、一周喝3次枸杞，每次泡15顆，清肝明目 。
4、飯后靜坐20分鐘再運動，保證肝的正常代謝 。
5、每天多運動運動，最好是5000步以上 。
6、多伸伸懶腰，伸懶腰也可以滋養(yǎng)肝臟 。
7、每天多笑笑 。
8、也可以按摩大腿：從大腿根部從上往下內(nèi)外測按摩10～15分鐘 ， 可以疏肝 。
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而且，肝不好的人，要注意禁忌這些：
1、忌酒 ， 酒的主要成分是乙醇，乙醇在肝臟內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為乙醛，他們對于肝臟都有直接的損傷，使肝細胞發(fā)生變性 。
2、忌蔥、蒜、花椒、辣椒、桂皮等辛辣刺激性食物 。
3、忌霉變和腌制食物，如發(fā)霉花生、黃豆、咸魚、腌菜等 。
4、忌重口味、過酸、過甜、過咸、過冷、過熱以及含氣過多食物 。
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肝臟不好，未老先倒 。養(yǎng)護肝臟飲食特別重要，最好以清淡為主，少吃油膩、辛辣食物，否則會使肝功能失調(diào) 。
【你是否有下列的情況呢？ 女性養(yǎng)肝護肝自測】
以上關于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!
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