減肥不可以缺少蛋白質(zhì)，最近有研究表明，吃全素的人會很容易衰老哦 。此外，人體消化蛋白質(zhì)比淀粉和脂肪要更消耗熱量，所以它能提高新陳代謝率 。如果想減肥，你需要每餐補(bǔ)充10到20克蛋白質(zhì) 。早餐喝一杯低脂酸奶就能補(bǔ)充大概13克蛋白質(zhì)，午餐一份豆類食物能補(bǔ)充大概10克蛋白質(zhì)，晚餐一份魚肉就能補(bǔ)充17克蛋白質(zhì) 。
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