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營養(yǎng)功效

功效作用
橙子，起源于東南亞，我國多省市皆有種植。橙子含橙皮甙、檸檬酸、蘋果酸、琥珀酸、糖類、果膠等成分，且含多種有機(jī)酸、維生素，可調(diào)節(jié)人體新陳代謝，具有消食下氣、生津止渴、潤腸通便等功效。
1.消食下氣
橙子具有消食下氣，去油膩的功效，適宜在飯后半小時(shí)食用。
【橙子的營養(yǎng)價(jià)值橙子的功效與作用】2.生津止渴
橙子有生津止渴的功效，橙子中所含有的大量維生素可以有助醒酒解毒。
3.清腸通便
橙子所含有的維生素和膠質(zhì) ，可以促進(jìn)胃腸蠕動，加速食物通過消化道，可以讓糞脂質(zhì)及膽甾醇更快地隨糞便排泄出去，有清腸通便的功效。
4.美容
橙子中富含維生素C和黃酮類化合物，具有清除人體內(nèi)多余的具有破壞性的自由基的作用，維生素C還具有美白作用，所以想要美容的人群，可以適量食用橙子。
營養(yǎng)價(jià)值

橙子含有大量的糖和一定量的檸檬酸以及豐富的維生素C，營養(yǎng)價(jià)值較高。果實(shí)還含維生素P，具有較高的醫(yī)藥價(jià)值。

橙子中含量豐富的維生素C、維生素P，能增加機(jī)體抵抗力，增加毛細(xì)血管的彈性，降低血中膽固醇。

橙子所含纖維素和果膠物質(zhì)，可促進(jìn)腸道蠕動，有利于清腸通便，排出體內(nèi)有害物質(zhì) 。

橙皮性味甘苦而溫，止咳化痰功效勝過陳皮，是治療感冒咳嗽、食欲不振、胸腹脹痛的良藥。

橙皮又叫黃果皮，除含果肉中的成分外，胡蘿卜素含量較多，可作為健胃劑、芳香調(diào)味劑。橙皮還含一定量的橙皮油，對慢性支氣管炎有效。

注意事項(xiàng)

適宜和禁忌

適宜：飲酒過多者、惡心欲吐人群

橙子氣味芬芳，有止嘔促消化的作用。適用于有胸膈滿悶、惡心欲吐癥狀的人，患有急性乳腺炎、乳房腫痛、乳汁不通的女性以及飲酒過多、宿醉未醒人群也適宜食用。

禁忌：糖尿病患者、胃虛寒者

橙子含糖量高，糖尿病人食用會加重病情，故不宜食用。肝陰不足所導(dǎo)致的口干咽燥、舌紅苔少，多食橙子更容易傷肝氣。有腹脹、腹瀉癥狀的人，胃虛寒者不宜多食，易加重癥狀。陰虛陽盛的體質(zhì)的人多食橙子，會長痘痘、便秘、喉嚨痛上火。

母嬰宜忌

孕婦可適量食用。橙子中富含維生素C和黃酮類化合物，可清除體內(nèi)自由基，緩解孕期皮膚暗沉、干燥的問題。橙子果皮中的果膠還能加速胃腸道蠕動，促進(jìn)孕婦排便。

嬰幼兒可適量食用。橙皮性味甘苦而溫，有止咳化痰的功效，是治療小兒感冒咳嗽、食欲不振、胸腹脹痛的良藥。橙子含豐富的維生素C、維生素P，嬰幼兒食用能增加機(jī)體抵抗力。

溫馨提示

為了維護(hù)牙齒健康，吃完橙子后最好養(yǎng)成漱口的習(xí)慣。因?yàn)槌茸又泻械乃嵝晕镔|(zhì)對牙齒表面的黏膜有一定的刺激作用，吃完橙子后，用清水漱漱口為宜。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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