4、人們在激烈運動的時候 ， 由于出汗比較多 ， 身體里失去一些水分和鹽分 ， 因此使人感到口渴 。如果只顧大量地喝水而不補充鹽分 ， 水經(jīng)胃腸吸收之后 ， 隨著出汗和排尿又帶走一些鹽分 。由于血液中的鹽分減少 ， 水分就會很快的被組織細胞吸 收 ， 造成細胞水腫 ， 使人產(chǎn)生頭暈眼花、口渴 ， 這種現(xiàn)象叫做脫水低鈉癥 。此外 ， 運運后大量飲水 ， 會使胃膨脹難受 ， 消化能力降低 ， 更容易使心臟加重負擔 ， 對身體不利 。所以 ， 運動以后 ， 應該先用水漱漱口 ， 然后少喝 ， 慢喝 。如能喝些鹽汽水則更好 。
5、冬天五種食物易中毒：大棚培育的蔬菜水果 。腐爛的白菜 。生豆?jié){ 。發(fā)芽或未成熟的馬鈴薯 。霉變甘蔗 。
6、維持健康、預防疾病、健康長壽的方法：均衡營養(yǎng) 、有氧運動、戒煙限酒、保持良好心情 。
7、β胡蘿卜素防過敏 日本專家最近研究發(fā)現(xiàn) ， β－胡蘿卜素有調(diào)節(jié)血液中組織胺平衡的功效 ， 因此吃胡蘿卜能有效預防花粉過敏癥、過敏性皮炎等過敏反應 。草莓具有抗癌功效 中醫(yī)認為草莓具有生津、開胃、平肝、益肺等 功效 。近年來 ， 國內(nèi)外醫(yī)學家研究又發(fā)現(xiàn)它有益心健腦的特殊功效 ， 對防治動脈粥樣硬化、冠心病和腦溢血等有重要意義 ， 并且草莓果汁中含有一種抗癌物質(zhì) ， 可阻止癌細胞的形成與擴散 ， 甚至能使癌細胞化為正常細胞 。乳品加白糖有益鈣吸收 日本科學家發(fā)現(xiàn) ， 牛奶等食品里所含的碳酸鈣不易被小腸直接吸收 ， 但食入白糖后 ， 小腸里的細菌便會制造乳酸 ， 而乳酸可促進身體對鈣的吸收 ， 使小腸對鈣的吸收量提高約十倍 。
8、平時使用計算機或看書、看報 ， 最好每30分鐘休息個5分鐘 ， 站起來走動一下 ， 或看看窗外都可以 ， 把一直注意近距離的視線拉長 。
健康字經(jīng):
生梨飯后化痰好 ， 蘋果消食營養(yǎng)高 。
木耳抗癌素中葷 ， 黃瓜減肥有成效 。
紫茄祛風通脈絡 ， 蓮藕除煩解酒妙 。
海帶含碘消淤結(jié) ， 香菇存酶腫瘤消 。
胡椒除寒兼除濕 ， 蔥辣姜湯治感冒 。
大蒜抑制腸胃火 ， 菜花常吃癌癥少 。
魚蝦豬蹄補乳汁 ， 豬牛羊肝明目好 。
鹽醋防毒能消炎 ， 韭菜補腎暖膝腰 。
花生降醇亦痰液 ， 瓜豆消腫又利尿 。
柑橘消食化痰液 ， 抑制癌癥獼猴桃 。
香蕉通便解胃火 ， 禽蛋益智要記牢 。
蘿卜化痰消脹氣 ， 芹菜能降血壓高 。
生津安神數(shù)烏梅 ， 潤肺烏發(fā)食核桃 。
番茄補血駐容顏 ， 健胃補脾吃紅棗 。
白菜利尿排毒素 ， 蘑菇抑制癌細胞 。
蜂蜜潤燥又益壽 ， 葡萄悅色使年少 。
勸君營養(yǎng)多講究 ， 科學飲食年壽高 。

以上關于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

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