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【適合宮寒體質(zhì)女性吃的食物宮寒怎么調(diào)理最快最有效】　大部分女性每個(gè)月都會(huì)經(jīng)歷月經(jīng)，但是經(jīng)期的一系列綜合癥卻讓女性苦不堪言。特別是不少女性身體虛弱，又是體寒體質(zhì)，就更容易出現(xiàn)月經(jīng)量少、經(jīng)期顏色淺以及痛經(jīng)的情況了，而這些其實(shí)也是宮寒的表現(xiàn) 。那么女性宮寒應(yīng)該怎么調(diào)理呢？

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一、宮寒應(yīng)該怎么調(diào)理
　1.避免吃寒涼之物：女性在經(jīng)期前后這段時(shí)間，都不要攝入冷飲和寒涼瓜果。特別是放在冰箱冷藏的食物，最好隔一段時(shí)間再吃。也不要空腹吃冷食，要用熱食物墊肚子。此外生姜性溫，平時(shí)烹飪的時(shí)候可以多放生姜，有溫中散寒的作用。還有多吃益氣暖宮的食物，例如芝麻、核桃、花生等等。2.注意保暖防寒：夏天的時(shí)候，因?yàn)闅鉁剌^高，不少女性都長(zhǎng)期呆在空調(diào)房里。但是這樣很容易讓寒氣侵入臟腑，直接傷害子宮。所以在空調(diào)房里，女性最好穿長(zhǎng)一點(diǎn)的上衣，最好遮住腰腹。外出的時(shí)候，也不要坐在石凳上，否則也會(huì)引起宮寒。
2.注意保暖防寒：夏天的時(shí)候，因?yàn)闅鉁剌^高，不少女性都長(zhǎng)期呆在空調(diào)房里。但是這樣很容易讓寒氣侵入臟腑，直接傷害子宮。所以在空調(diào)房里，女性最好穿長(zhǎng)一點(diǎn)的上衣，最好遮住腰腹。外出的時(shí)候，也不要坐在石凳上，否則也會(huì)引起宮寒。

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3.按摩穴位：經(jīng)常痛經(jīng)的女性可以經(jīng)常按摩涌泉穴，可以起到預(yù)防宮寒的作用。此外，每隔3-5天，就可以用刮痧板刮腰骶部和腹部，直到皮膚發(fā)紅發(fā)熱為止。4.多做有氧運(yùn)動(dòng)：寒性體質(zhì)應(yīng)該平時(shí)多加運(yùn)動(dòng) ，特別是有氧運(yùn)動(dòng) 。例如可以在卵石路上走路，這樣可以刺激腳底的穴位，有調(diào)理氣血和疏通經(jīng)絡(luò)的作用，更能促進(jìn)全身血液循環(huán) 。而運(yùn)動(dòng)后也要及時(shí)保暖，不要受寒，否則會(huì)導(dǎo)致氣血遇寒凝結(jié)，從而出現(xiàn)宮寒的情況。

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二、適合宮寒體質(zhì)女性吃的食物

1.紅姜茶：將去皮的生姜同適量紅糖共同用溫水煮開(kāi)至4-5分鐘，堅(jiān)持喝一段時(shí)間，最好是一周喝一次，長(zhǎng)期堅(jiān)持，可以緩解宮寒癥狀。2.燕窩粥：燕窩有滋補(bǔ)和調(diào)理體質(zhì)的作用，將燕窩和雪梨、百合放入燉盅里，慢火燉45分鐘，再適量加入蜂蜜即可。

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適合宮寒體質(zhì)女性吃的食物 宮寒怎么調(diào)理最快最有效

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