四、每次運(yùn)動的時間不夠長
俗話說：“慢功出細(xì)活” 。形體鍛煉就是一件“細(xì)活”，需要每次都堅(jiān)持較長時間的鍛煉下功夫去練“慢功” 。有些人雖然也每天參加減肥鍛煉，并不是三天打魚兩天曬網(wǎng)，但卻很怕累著，每次鍛煉的時間很短 。比如，每次鍛煉十幾分種銷覺有一點(diǎn)點(diǎn)累就休息，這樣是無法收到減肥的效果的 。科學(xué)研究證實(shí)，在運(yùn)動20分鐘以內(nèi)，人體只是依靠葡萄糖供給能量，不動用脂肪 。只有運(yùn)動20分種后，人體才開始動用脂肪供給能量即開始消耗脂肪 。因此，進(jìn)行減肥鍛煉每次至少要30分鐘，最好是每天運(yùn)動60分鐘左右，如果白天上班沒空參加鍛煉，下午下班后又趕著回家買菜做飯，那么，不妨養(yǎng)成飯后散步的習(xí)慣，每天走1小時左右，這對減肥必將大有好處 。
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