牽張反射你的肌肉依賴一種叫做“牽張反射”的機(jī)制進(jìn)行自我保護(hù)，只要你過度拉伸肌肉，神經(jīng)就會發(fā)射信號使肌肉收縮，防止肌肉受到拉傷 。因此，過度拉伸反會使想要拉伸的肌肉變得緊張！并且激活牽張反射 。這樣會造成疼痛和因肌纖維拉斷而引起的運(yùn)動損傷 。
上面給大家提到的一些運(yùn)動能夠非常好的活動我們的腰椎，給我們塑造一個非常完美的腰部曲線，先是我們的腰圍，在平時的時候一定要多注意鍛煉，也要多注意放松自己的心情 。
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