4.俯臥撐內(nèi)容.
俯臥撐是力量素質(zhì)訓練的重要內(nèi)容之一 。這一練習在體育教學、訓練以及個人鍛煉中經(jīng)常運用 。其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量 。這種練習具有一定的普遍性和實效性 ， 而且因其所需空間小 ， 又無需任何器械 ， 所以是很簡單易行卻十分有效的力量訓練手段.
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