8、
爬山前應(yīng)做些簡單的熱身活動 ， 爬山的高度和時間應(yīng)根據(jù)自己的體力和平時活動情況而定 。如果感覺疲勞 ， 或者有心慌、胸悶、出虛汗等 ， 應(yīng)立即停止運動 ， 就地休息 ， 千萬不可勉強堅持 。
9、夏天本來溫度就比較高 ， 再加上登山產(chǎn)生的熱量 ， 很容易就中暑 ， 所以登山途中要注意休息 ， 隔一段時間就要休息幾分鐘 ， 避免熱量過大造成中暑 ， 爬山過程中盡量選擇陰涼的線路 ， 戴上帽子 ， 可以把帽子稍微用水打濕 ， 起到降溫的作用 ， 如果發(fā)現(xiàn)中暑跡象 ， 應(yīng)立即停止 ， 找陰涼的地方躺下 ， 補充水分 ， 服用一些降暑的藥品 ， 如果嚴(yán)重的話要立即送醫(yī)救治 。
10、夏天運動過后來一瓶冷飲下肚 ， 一定極其舒爽 ， 但是你不知道藏在其背后的危害 ， 大量的冷飲雖然可以降溫 ， 但是也會刺激腸胃 ， 造成胃部功能受損 ， 輕微的會造成腹瀉 ， 嚴(yán)重者可能造成急性胃炎 ， 所以登山時不可快速飲用大量冷飲 ， 要慢慢的少喝多次 ， 不可大量飲用 。
11、爬山中的脈搏始終保持在自己的有氧健身靶心率之內(nèi) ， 170減年齡(不要超過180減年齡) ， 一旦稍快就應(yīng)該停下來讓脈搏減慢后再爬 ， 可以短暫站立1、2分鐘再爬 。也可以休息10分鐘到20分鐘 ， 注意不要馬上坐下 ， 應(yīng)站一會兒再坐下休息 。注意不要躺倒休息 ， 還要穿上衣服 ， 防止著涼 。
通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹 ， 野外登山需要注意什么都清楚了吧 ， 在登山的時候一定要注意安全 ， 另外本網(wǎng)登山安全小知識庫中還有很多關(guān)于登山安全的知識 ， 感興趣的朋友可以繼續(xù)關(guān)注 ， 以便可以更好的進行登山運動 。

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