復(fù)雜運(yùn)動需要身體多個部位協(xié)調(diào)配合，比如跳舞，需要在腦、眼、耳、肢體協(xié)同下才能完成，更有益于大腦健康 。
對于成年人，建議每周應(yīng)至少進(jìn)行150至300分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動或75至150分鐘的劇烈運(yùn)動 。如果有困難，可以從每天鍛煉幾分鐘開始，然后每周增加5到10分鐘的運(yùn)動量，強(qiáng)度的增加會產(chǎn)生更多的生長因子和神經(jīng)化學(xué)物質(zhì) 。
當(dāng)然，任何事情都要“適度”，應(yīng)該做到“一張一弛” 。體育鍛煉強(qiáng)度過大，會產(chǎn)生倦怠和壓力 。比如馬拉松，體內(nèi)的皮質(zhì)醇水平可能會保持高水平，這可能會導(dǎo)致記憶功能暫時下降 。
短期運(yùn)動也可以改善大腦功能 。美國俄勒岡健康與科學(xué)大學(xué)的一項新研究發(fā)現(xiàn)，體育鍛煉后兩小時后，注意力、工作記憶、創(chuàng)造力立即有所改善 。
四肢發(fā)達(dá)頭腦就簡單？
這句話完全沒有科學(xué)依據(jù) 。
體育好的人學(xué)習(xí)成績不一定好，成績的平庸可能反映了在體育鍛煉上花費(fèi)的精力和心思多于學(xué)習(xí) 。
研究表明，好多運(yùn)動員的認(rèn)知功能比普通大學(xué)生都好，經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉的人在大腦或智力測試中表現(xiàn)更好 。

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