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三、引體向上胳膊疼怎么辦引體向上時容易造成手臂疼痛 。此時 ， 如果手臂肌肉因突然的引體向上引起疼痛 ， 那么以后請在運動前多做一些熱身運動以緩解疼痛 ， 并在運動結(jié)束后再進行此運動 。一些溫和的伸展運動通?？梢栽趲滋旌笙嵬?。這是一個非常好的解決方案 。練習引體向上后 ， 我們也可以揉捏、按摩手臂 ， 肩膀和其他部位 ， 以緩解肌肉緊張 ， 并防止大量乳酸的積累引起酸痛 。這也是解決引體向上不適的好方法 ， 它將幫助我們改善手臂的不適感 。
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