秘方五：運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎
生命在于運(yùn)動(dòng) 。通過運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎糾虛，是值得提倡的積極措施 。這里向您介紹有助于養(yǎng)腎糾虛又簡單易學(xué)的運(yùn)動(dòng)方法：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止 ?？稍缤砀饕槐?，每遍約200次 。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣 。
秘方六：有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度，就會(huì)刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射 。這時(shí)一定要及時(shí)如廁，將小便排干凈 。否則，積存的小便會(huì)成為水濁之氣，侵害腎臟 。因此，有尿時(shí)就要及時(shí)排出，也是養(yǎng)腎的最好的方法之一 。
秘方七：避免勞累，節(jié)房事
體力勞動(dòng)過重會(huì)傷氣、腦力勞動(dòng)過重會(huì)傷血、房勞過度會(huì)傷精 。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節(jié) 。這樣才有助于養(yǎng)腎護(hù)腎精 。
秘方八：護(hù)好自己的雙腳
足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法 。這是因?yàn)槟I經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲 。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時(shí)不要將雙腳正對空調(diào)或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走 。
秘方九：大便要暢通
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會(huì)傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲憊，惡心嘔吐 。因此，保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的方法 。
大便難解時(shí)，可用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，可激發(fā)腎氣，加速排便;行走時(shí)，用雙手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀 。
秘方十：飲水養(yǎng)腎
水是生命之源 。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負(fù)擔(dān) 。因此，定時(shí)飲水是很重要的養(yǎng)腎方法 。
腎，對我們來說是非常重要的，我們有時(shí)有時(shí)很難去照顧它，護(hù)理它，所以腎是非常容易出現(xiàn)問題了的 。而究竟最簡單的補(bǔ)腎方法有哪些呢？方法也是非常的多，而最有效，無傷害的方法就是食療了，希望大家都能夠好好的保護(hù)自己的腎 。

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