（1）術(shù)后6-7周開始嘗試去除三角巾保護(hù)；
（2）肩關(guān)節(jié)主動(dòng)力量練習(xí)： 前平舉：手臂在體前抬起至無痛角度，不得聳肩！于最高位置保持2分，休息5秒，連續(xù)5次為1組，2－3組/日 。力量增強(qiáng)后伸直手臂進(jìn)行 。側(cè)平舉：手臂在體側(cè)抬起至無痛角度，不得聳肩！于最高位置保持2分，休息5秒，連續(xù)5次為1組，2－3組/日 。力量增強(qiáng)后伸直手臂進(jìn)行 。
(3)上臂相關(guān)肌肉的練習(xí)： 主動(dòng)、緩慢，在不增加肩部疼痛的前提下，30次/組，組間休30秒，2－4組連續(xù)進(jìn)行，2－3組/日 。
肩關(guān)節(jié)各方向活動(dòng)度練習(xí)： （1）仰臥肩前屈： 至感到疼痛處保持并輕輕顫動(dòng)1-2分鐘為1次，3-5次/組，1-2組/日 。并逐漸增加被動(dòng)活動(dòng)角度 。
（2）仰臥肩外展： 至感到疼痛處保持并輕輕顫動(dòng)1-2分鐘為1次，3-5次/組，1-2組/日 。并逐漸增加被動(dòng)活動(dòng)角度 。
（3）仰臥肩后伸： 至感到疼痛處保持并輕輕顫動(dòng)1-2分鐘為1次，3-5次/組，1-2組/日 。并逐漸增加被動(dòng)活動(dòng)角度 。
（4）仰臥外展位外旋 至感到疼痛處保持并輕輕顫動(dòng)1-2分鐘為1次，3-5次/組，1-2組/日 。并逐漸增加被動(dòng)活動(dòng)角度 。
（5）仰臥外展位內(nèi)旋： 至感到疼痛處保持并輕輕顫動(dòng)1-2分鐘為1次，3-5次/組，1-2組/日 。并逐漸增加被動(dòng)活動(dòng)角度 。
（6）水平內(nèi)收： 至感到疼痛處保持并輕輕顫動(dòng)1-2分鐘為1次，3-5次/組，1-2組/日 。并逐漸增加被動(dòng)活動(dòng)角度 。
（7）水平外展： 至感到疼痛處保持并輕輕顫動(dòng)1-2分鐘為1次，3-5次/組，1-2組/日 。并逐漸增加被動(dòng)活動(dòng)角度 。
（8）“手背后”： 至感到疼痛處保持并輕輕顫動(dòng)1-2分鐘為1次，3-5次/組，1-2組/日 。并逐漸增加被動(dòng)活動(dòng)角度 。
4.. 術(shù)后四個(gè)月至半年
（1）恢復(fù)各方向主動(dòng)肩關(guān)節(jié)活動(dòng)能力，達(dá)到正常日常生活行為能力水平；
（2）開始抗阻力量練習(xí)通過啞鈴或皮筋提供的負(fù)荷實(shí)現(xiàn)抗阻力量練習(xí)，選用中等負(fù)荷（完 成20次動(dòng)作即感疲 勞的負(fù)荷量），20次/組，組間休息45秒，4組連續(xù)練習(xí)，2-3組/日 。方法可繼續(xù)采用以上 所描述描述的練習(xí)，逐漸增加負(fù)荷的重量 。
5.術(shù)后7-12月：
（1）強(qiáng)化肩關(guān)節(jié)各活動(dòng)方向肌群的肌力 。
（2）進(jìn)行必要的檢查，并根據(jù)結(jié)果決定是否可以恢復(fù)正常生活、體力勞動(dòng)、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練及體育比賽 。
以上內(nèi)容就是關(guān)于肩關(guān)節(jié)脫位康復(fù)訓(xùn)練有哪些的介紹了，肩關(guān)節(jié)脫位之后，想要康復(fù)那就需要鍛煉，而這些鍛煉不是隨隨便便就能夠使用的，要找到正確的方法，這樣鍛煉的效果才會(huì)更好，也希望患者朋友們能夠早日恢復(fù)?。?br />

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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