3、不要將握距弄太寬，大臂應(yīng)略微內(nèi)收，肘部不能放在身體的兩側(cè)，否則，大圓肌小圓肌會用力過大，容易出現(xiàn)諸如隱背癥等的現(xiàn)象 。
4、離偏心過程應(yīng)勻速且緩慢 ?？刂齐x心收縮對肌肉力量和肌肉水平的增長有很好的作用 。

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