4、土豆我們知道，土豆就是我們常說(shuō)的土豆 。許多人認(rèn)為土豆沒(méi)有營(yíng)養(yǎng) 。事實(shí)上，他們誤解了土豆 。馬鈴薯的主要成分是淀粉，經(jīng)消化后可分解為碳水化合物，為人體提供能量 。另一方面，土豆中的淀粉也能增加人的飽腹感，尤其是在饑餓的時(shí)候 。除了淀粉，土豆還含有鉀等礦物質(zhì)元素 。
5、山藥山藥具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，其性質(zhì)滑爽甘甜，長(zhǎng)期食用有健脾肺、耳目、胃腎、健腦安神、延年益壽等功效，是“藥食同源”的最佳食材，受到消費(fèi)者的青睞 。初夏的時(shí)候，山藥可以和生菜一起炒，味道很好 。此外，它還可以與黑木耳一起炒，也很有營(yíng)養(yǎng) 。

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