深蹲訓(xùn)練時 ， 腰背要保持直線 ， 髖關(guān)節(jié)低于膝關(guān)節(jié)；膝關(guān)節(jié)向外打開 ， 和腳尖同一直線；屈髖下蹲 ， 蹲起時腿部發(fā)力 。腰背保持直線和蹲起時腿部發(fā)力 ， 是保證深蹲訓(xùn)練效果的前提下 ， 對腰部的保護(hù)；膝關(guān)節(jié)向外打開 ， 和腳尖同一直線 ， 則可以避免膝蓋受傷 。
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