練太極拳，必須做到“放松”，“氣道通暢” 。肺主一身之氣，肺氣調(diào)則周身氣行，故練功必須令其氣順，不可叫氣道結(jié)滯，所以說(shuō)：練拳不可閉氣、使力，總以放松、沉氣為主，使得練太極拳的人們?cè)诰毴^(guò)程中思想放松，每次練拳下來(lái)心情舒暢精神飽滿(mǎn) 。身體微微出汗，增加體內(nèi)的新陳代謝，從而緩解了精神壓力，并起到了健身功效 。
運(yùn)動(dòng)減壓的好處
1、戰(zhàn)斗或奔跑是應(yīng)激狀態(tài)下本能的反應(yīng)
順應(yīng)體內(nèi)應(yīng)激激素的作用，在心跳加快、肌肉充血、血壓升高時(shí)運(yùn)動(dòng)有助于釋放能量，緩解壓力 。
2、運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)大腦分泌內(nèi)啡肽
內(nèi)啡肽是一種自然的類(lèi)似鴉片的神經(jīng)遞質(zhì)，因而被稱(chēng)為天然的止痛劑，能帶來(lái)欣快感，幫你舒緩壓力 。
3、運(yùn)動(dòng)幫你提高自信
運(yùn)動(dòng)時(shí)對(duì)身體的控制讓你恢復(fù)對(duì)自己的控制感；對(duì)運(yùn)動(dòng)挑戰(zhàn)的克服幫你提高自信 。
4、運(yùn)動(dòng)讓你的大腦聚焦
運(yùn)動(dòng)讓你的大腦有東西聚焦，給你與自己對(duì)話(huà)的機(jī)會(huì)，不再思緒紛擾 。
5、運(yùn)動(dòng)提高睡眠質(zhì)量
運(yùn)動(dòng)后帶來(lái)的機(jī)體疲勞和放松能讓你睡眠更香，進(jìn)食更營(yíng)養(yǎng)，從而走出壓力導(dǎo)致更大壓力的惡性循環(huán) 。

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