肝火上升時，容易疲勞，氣虛虛弱，精神容易虛弱，情緒受到很大影響 。正是因為這個原因，給你的電池充電 。良好的睡眠質(zhì)量對緩解焦慮非常重要 。夏天，白天長，夜晚短 。許多人早起晚睡 。為了保持充沛的精力，最好在下午小睡一會兒 。即使不午睡，也要閉眼休息 。
11.適度運動放松：天氣炎熱時，運動不宜時間過長，強度不宜過高 。盡量進行適度的運動，運動前做好充分的準(zhǔn)備 。過于劇烈的運動使身體大量出汗，從而使運動消耗大量，使情緒煩躁 。但是，輕柔的運動可以保持呼吸的輕柔和悠閑，只有身體里的微小血管或經(jīng)絡(luò)才能獲得足夠的營養(yǎng) 。
平時可以聽聽音樂，散散步，保持安靜的心態(tài) 。這樣，你的情緒就不會過于激動，也不會生氣或暴躁 。此外，當(dāng)你心情不好時，散步或聽輕音樂可以緩解負面情緒 。
12.清淡養(yǎng)神：夏天多吃清爽的食物 。太“渾濁”的食物容易使火加速，引起精神困倦和疲勞 。建議你在夏天應(yīng)該多吃一些氣味清淡的產(chǎn)品 。盡量避免油炸和烘焙食物，少吃甜食和高熱量食物 。
建議，夏天可以適當(dāng)吃一些苦味的食物，因為苦味不僅可以刺激人的味覺神經(jīng)，增加食欲，還具有清熱解毒的功效，對人體健康大有裨益 。比如蔬菜中的苦瓜，水果中的杏仁和橙子，谷物中的蕎麥 。此外，苦味飲料，如綠茶和苦丁茶，也是不錯的選擇 。13.少吃涼，多喝水：各種冰制品和飲料在盛夏最受歡迎 。很多人認(rèn)為在炎熱的夏天吃冷食可以降溫，卻忽略了此時體內(nèi)溫度較高，突然喝冷飲，容易引起胸悶胸痛 。冷飲會導(dǎo)致心肺快速收縮，影響通氣功能，體內(nèi)缺氧容易導(dǎo)致注意力分散和抑郁 。清熱安神，喝菊花茶、金銀花茶、綠豆湯 。
特別提醒，大熱天體內(nèi)水分流失較多，不要等到嘴巴干了再喝水 。幾次喝少量水比較好 。早上起床后，上午10: 00左右，下午3~4: 00，晚上睡覺前，每天喝1~2杯白開水，運動或洗澡后及時補充水分 。此外，還可以多吃蔬菜和水果，不僅可以補充水分，還能提供必要的礦物質(zhì)和其他營養(yǎng)物質(zhì) 。

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