3.洗碗，鍛煉雙腿線條 。
你可以一邊洗碗，一邊把一條腿向后抬，盡量抬高，這樣能鍛煉大腿和臀部的肌肉 。也可以在洗碗時(shí)稍稍踮起腳尖，這樣能鍛煉小腿，拉長(zhǎng)腿部線條 。
4.收拾物品，鍛煉背部、腰部和臀部 。
清理物品的時(shí)候，把你自己想象成性感女郎，腰塌下去，伸展開(kāi)，腿伸直，臀部翹起來(lái)，把曲線凹出來(lái)，這樣不僅能鍛煉背部、腰部和臀部，還能讓你心情舒暢，更加愛(ài)自己 。
5.洗菜，鍛煉腰四周 。
身體側(cè)對(duì)水槽，扭轉(zhuǎn)腰部讓身體略向水槽方向傾斜，這個(gè)動(dòng)作可以煉到腹肌、后背、側(cè)腹 。要點(diǎn)，注意防止滑倒 。
6.晾衣服，撐出纖腰 。
將衣服筐放在地上，背對(duì)晾衣桿，將腰和肘關(guān)節(jié)彎下取衣物，在原位扭轉(zhuǎn)身體，并把衣服晾起來(lái)，左右交換進(jìn)行 。
7.擦桌子，告別“蝴蝶袖” 。
擦桌子時(shí)換個(gè)動(dòng)作，站在桌子一邊，雙手按住抹布，接著，身體不要?jiǎng)樱渴直鄣牧α繉⒛ú紒?lái)回推擦 。這組類似俯臥撐的動(dòng)作，每分鐘可以消耗5卡路里熱量 。注意，向前推擦?xí)r，雙手要在同一水平線上，且雙臂用力要保持一致，這樣還可以促進(jìn)肩膀的血液循環(huán)，緩解辦公室一族肩頸酸痛的癥狀 。
8.擦地板，收緊胸部 。
用膝蓋著地的方法趴在地上，手伸直拿著抹布，邊將背弓起邊把抹布拖向膝蓋 。這個(gè)動(dòng)作類似俯臥撐，可以堅(jiān)實(shí)胸部、美化背部和上臂肌肉 。要點(diǎn)，手向前伸的距離不要太大，否則肩關(guān)節(jié)承受的負(fù)擔(dān)就會(huì)過(guò)重 。
衣物的收納整理1、玄關(guān)鞋柜收納
衣物收納技巧：玄關(guān)空間較小，夏季的鞋子與冬季的鞋子混在一起，容易錯(cuò)亂，出門(mén)也不方便 。不妨將夏季的鞋子用單獨(dú)的袋子一雙雙收納起來(lái)裝進(jìn)柜子，這樣的玄關(guān)既能應(yīng)季收納又整潔大方 。
2、鞋子上墻裝飾兼收納
衣物收納技巧：冬季一到，夏季的涼鞋就該收起來(lái)了 。不過(guò)漂亮的鞋子賞心悅目，在墻面釘上幾片木板裝飾起來(lái)也非常不錯(cuò)，鞋柜也增加了收納空間 。
3、貨架式收納
衣物收納技巧：如果有足夠空間的話，可以找一個(gè)小空間專門(mén)用來(lái)放鞋子 。夏季的鞋子與冬季的鞋子分開(kāi)收納，將鞋子一雙雙整齊的擺放在架子上，一目了然，方便大方 。
 
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