5、減肥瘦身
造成肥胖的原因可能是意志薄弱，通過瑜伽的修煉，讓你在面對美食誘惑時，會有更強(qiáng)的控制力 。
但是養(yǎng)生之道網(wǎng)提醒，因內(nèi)分泌失調(diào)或其他婦科原因的肥胖，只借助瑜伽各種體位法來減肥效果并不是很好，需要有氧運(yùn)動（跑步，游泳，自行車等）輔助才好 。
6、延年益壽
普通人太缺乏鍛煉，動動胳膊動動腿都會很難受 。只要你練習(xí)了瑜伽，你會發(fā)現(xiàn)痛過之后是輕松，是舒展，是欣快感 。練習(xí)瑜伽，不僅運(yùn)動肌肉，更可以刺激人體的各個腺體，學(xué)會呼吸，更是可以延年益壽 。
7、排毒美容
①瑜伽可以促進(jìn)血液循環(huán)，滋養(yǎng)皮膚，減少皺紋，令皮膚和肌肉富有彈性，延緩衰老的過程，推遲更年期的到來 。
②瑜伽可以穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)，并調(diào)理女性內(nèi)分泌系統(tǒng)，補(bǔ)養(yǎng)和加強(qiáng)女性生殖系統(tǒng)，預(yù)防及治療婦科疾病 。促進(jìn)雌激素、荷爾蒙的正常分泌，加強(qiáng)淋巴排毒功能 。
8、提升記憶
瑜伽可以有效地提高思維能力，集中注意力，從而開發(fā)創(chuàng)造力，增強(qiáng)記憶力 。
除了以上介紹的外，瑜伽還可以增強(qiáng)自我控制能力，抵御不良情緒的影響 。飲食習(xí)慣也會在不覺中改變，自然地攝取身體所需的食品 ?？梢粤钊水a(chǎn)生愉快的感覺，擁有親和力 。
四、減肥瑜伽5大基礎(chǔ)動作
1、樹式
站直，雙手垂放身側(cè)，肩膀放松 。右腳彎曲膝蓋并抬起，將右腳掌放在左小腿二分之一處或膝蓋處，雙手向天空伸展并合十，保持呼吸 。保持腿部動作，雙手下降至胸前，同時呼氣 。
2、英雄式
兩腿前后分開約兩個肩寬，左腳在前，右腳在后，右腳腳趾向外打開約60度 。雙手垂放在身體兩側(cè) 。雙手向上伸展，五指并攏，并將手掌合十，保持呼吸 。呼氣，彎曲左膝蓋呈90度角，大腿平行于地面 。
3、三角式
兩腿打開約一個半肩寬，腳掌成60度角，兩手垂放身側(cè) 。雙臂向側(cè)舉高至肩膀，吸氣，上身左右搖晃 。呼氣，右手向下延伸，直到觸碰腳踝，同時左手臂向上伸展，抬頭看向左手指尖 。另一邊以同樣的方式重復(fù)動作 。
4、船式
坐直，兩腿并攏，膝蓋彎曲，腳掌平放地面，雙手放在身側(cè) 。雙手稍稍向地用力，雙腿抬高至小腿與地面平行，腳背繃直，身體稍稍向后傾 。雙手離地，伸直手臂抬高至與小腿平行，掌心向下 。
5、鱷魚式
仰躺在地上，雙腿并攏，背部挺直，雙手打開，掌心朝下放在身側(cè) 。右膝蓋彎曲抬起右腿，將腳掌放在左腿膝蓋上，同時左手按住右腿膝蓋外側(cè) 。吸氣，左手將右膝蓋按向左側(cè)地面，同時頭部轉(zhuǎn)向右側(cè) 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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