4.選擇安全、專業(yè)的戶外裝備 。戶外運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)對裝備有專業(yè)要求的運(yùn)動(dòng)，前期需投入一定經(jīng)費(fèi) 。同時(shí)要選擇適合自己的場地，如果不是專業(yè)的驢友，不要輕易嘗試高山、懸崖等專業(yè)運(yùn)動(dòng)場地 。
5.建議新手盡量選擇正規(guī)戶外團(tuán)體 。專業(yè)戶外俱樂部一般會(huì)有活動(dòng)預(yù)案，具備完善后勤保障和聯(lián)絡(luò)系統(tǒng) 。相比之下，自發(fā)團(tuán)體活動(dòng)盲目性和隨意性就很大，出現(xiàn)問題的幾率會(huì)大大增加 。
四、戶外運(yùn)動(dòng)的急救方法
戶外急救，就是在戶外遇到事故時(shí)，應(yīng)沉著大膽，細(xì)心負(fù)責(zé)，分清輕重緩急，果斷實(shí)施急救方法;先處理危重病人，再處理病情較輕的病人，在同一患者中，先救治生命，再處理局部;觀察現(xiàn)場環(huán)境，確保自己及傷者的安全;充分運(yùn)用現(xiàn)場可供支配的人力、物力來協(xié)助急救 。
一、處理前觀察
在做具體處理前，需觀察患者全身，并掌握周圍狀況 。判斷傷病原因、疼痛部位、程度如何，或?qū)⒍淇拷犅牶粑?。尤其要注意臉、嘴皮、皮膚的顏色或確認(rèn)有無外傷、出血、意識狀況和呼吸情形，仔細(xì)觀察骨折、創(chuàng)傷、嘔吐的情況 。
隨后，更要選擇具體的處理方法 。尤其對呼吸停止、昏迷、大量出血、服毒的情況，不管有無意識，發(fā)現(xiàn)者均應(yīng)迅速作緊急處理，否則將危及患者生命 。在觀察癥狀的變化中，遇癥狀惡化的需按急救法施以應(yīng)急處理 ?，F(xiàn)場要盡量組織好對傷病者的脫險(xiǎn)救援工作，救護(hù)人員要有分工，也要有合作 。
二、觀察后處理
在活動(dòng)中發(fā)生的外傷或突發(fā)病況有很多種，所以也需施以各種適當(dāng)?shù)募本确椒右詰?yīng)付 。
維持呼吸道暢通在做急救處理時(shí)，以患者最舒適的方式移動(dòng)身體 。若患者意識昏迷，需注意確保呼吸道暢通，謹(jǐn)防嘔吐物引起的窒息死亡 。為確保呼吸暢通需讓患者平躺 。若有撞擊到頭部的也要水平躺下，若臉色發(fā)青需抬高腳部，而臉色發(fā)紅者需稍抬高頭部，有嘔吐感者，需讓其側(cè)臥或俯臥為宜 。
三、處理完畢后
在緊急處理完將患者交給醫(yī)師之前，需對患者進(jìn)行保暖，避免他消耗體力，以使癥狀惡化 。接著聯(lián)絡(luò)醫(yī)師、救護(hù)車、患者家屬 。原則上搬運(yùn)患者，需在充分處理過后安靜地運(yùn)送 。搬運(yùn)方法，隨傷患情況和周圍狀況而定 。在搬運(yùn)中，患者很累，要適度且有規(guī)則的休息，并隨時(shí)注意患者的病況 。
現(xiàn)場搶救時(shí)間緊迫，對病情危重者的救治，一要遵守急救原則，二要抓住重點(diǎn)，迅速按正確步驟檢查患者 。
1、先兆中暑：頭昏、口渴、疲乏、胸悶 。
2、輕癥中暑：出汗、惡心、嘔吐、脈搏增快 。
3、重癥中暑：循環(huán)衰竭型：以眩暈昏到、冷汗血壓偏低為主 。痙攣型：四肢骨骼肌痛性痙攣伴有明顯失水 。日射?。簞×翌^痛、頭昏、嘔吐甚至昏迷、驚厥 。高熱型：以高熱、神志、模糊、瞻望為主 。上述四型可混合出現(xiàn) 。

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