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1、如何提高身體基礎(chǔ)代謝，新陳代謝慢怎么辦？加快新陳代謝的辦法是什么
加速新陳代謝的方法是要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，清淡飲食，多飲水，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。
1.良好的作息習(xí)慣要保持合理的安排作息時間，早睡早起，少熬夜。
2.飲食上要注意飲食清淡，少油膩，少吃油煎、油炸的食物，少喝酒，少抽煙，多飲水，能夠幫助身體進(jìn)行運(yùn)化。三餐合理安排，拒絕暴飲暴食。
3.另外最重要的一個方面就是運(yùn)動，運(yùn)動是加快新陳代謝的方法，每周都要進(jìn)行四到五次的30分鐘以上的運(yùn)動。運(yùn)動能夠使我們的身體運(yùn)轉(zhuǎn)的更加的迅速，代謝更加的旺盛，能夠使身體更加的健康。
本內(nèi)容由武漢大學(xué)人民醫(yī)院心血管內(nèi)科副主任醫(yī)師呂永楠審核
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2、絕經(jīng)的婦女代謝慢怎么辦？吳醫(yī)生為您解答
代謝慢就是中醫(yī)的氣血運(yùn)行比較慢這種情況要補(bǔ)氣血、調(diào)肝腎。
絕經(jīng)的婦女也容易氣機(jī)不暢。因為月經(jīng)正常的排，突然堵住了，出現(xiàn)的氣機(jī)擁塞的癥狀。也是很正常。
這個時候在養(yǎng)的過程中也需要疏肝理氣，條暢氣機(jī) 。
如果這個時候單純的滋養(yǎng)，氣機(jī)擁堵更厲害，代謝也會慢。
肝是人體的排毒器官，也參與代謝。肝氣不舒也肯定氣血不通。影響代謝，嚴(yán)重的有淤堵。有些人還兩肋疼痛、失眠、煩躁、焦慮，甚至心慌胸悶。代謝慢也會引起經(jīng)絡(luò)不通，腰酸背痛，渾身不適。建議中藥調(diào)理。這種調(diào)理還是比較簡單的。
3、怎么提高代謝能力？如何提高基礎(chǔ)代謝水平？
可以通過適當(dāng)運(yùn)動、合理飲食、注意休息等提高基礎(chǔ)代謝水平。
基礎(chǔ)代謝率（BMR）是指人體在清醒而又極端安靜的狀態(tài)下，不受肌肉活動、環(huán)境溫度、食物及精神緊張等影響時的能量代謝率。它是與性別、身高、體重、年齡等相關(guān)的。
首先，早上進(jìn)行適量的運(yùn)動，有助于提高基礎(chǔ)代謝水平，有研究表明適量的運(yùn)動，例如瑜伽、武術(shù)、舞蹈等能夠提高代謝水平，但應(yīng)該注意自身的身體狀況，避免運(yùn)動過量造成的身體損傷。其次，高溫環(huán)境可以提高代謝，當(dāng)前人們喜愛的休閑方式-汗蒸，就是通過短時間提高代謝，促進(jìn)體內(nèi)血液等系統(tǒng)加快工作速度，來達(dá)到快速排出體內(nèi)代謝廢物的目的。還有某些食物，如黑咖啡、普洱茶、運(yùn)動飲料等在運(yùn)動前飲用可以提高代謝水平。不熬夜，盡量在10點前睡覺也有助于提高基礎(chǔ)代謝。
值得注意的是，人體自發(fā)的代謝提高，有可能是病理性的，例如甲狀腺功能亢進(jìn)時，出現(xiàn)多食、心悸、易怒、消瘦等，出現(xiàn)這種狀況，需要及時就醫(yī) 。
本內(nèi)容由北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院急診科副主任醫(yī)師蔡陽平審核
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4、新陳代謝慢如何調(diào)理？飲食搭配合理。
一頓飯需要有粗纖維、蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪等等營養(yǎng)物質(zhì) 。
人體有充足的營養(yǎng)，新城代謝自然也會提高。
大家平時可以多喝溫水，多吃維生素，加強(qiáng)身體的排毒能力。
晚上不宜吃得太飽，容易影響消化。
按時吃飯，細(xì)嚼慢咽，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
5、基礎(chǔ)代謝低要怎么改善？除了運(yùn)動以外，還要注意什么？改善基礎(chǔ)代謝尤其需要注意的是不要節(jié)食，其次靠飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整與提高肌肉含量。
基礎(chǔ)代謝是測量你在休息的時候消耗了多少卡路里，即衡量你在什么都不做的情況下能減掉多少卡路里。
【怎么養(yǎng)代謝】改善你的基礎(chǔ)代謝可以為你帶來健康益處，包括燃燒脂肪和保持健康體重。
1，足夠的睡眠可以改善基礎(chǔ)代謝。為了身體所需的適當(dāng)休息，連續(xù)7個小時以上的良好睡眠是必要的。相反睡眠不足會減緩新陳代謝的速度。2，喝咖啡可以改善基礎(chǔ)代謝。因為咖啡中的咖啡因能在2小時內(nèi)可以使你的基礎(chǔ)代謝率增加5%到10%，并有助于分解脂肪。3，早餐是你一天中最重要的一頓飯，吃早餐廳可以提高你的新陳代謝，使你保持充足的能量并且精力充沛。同時把一日三餐分配成一日四到六小餐，也可以增加新陳代謝。4，多喝水，喝水可以加速消化和排毒以及燃燒卡路里。而脫水會引起食欲，經(jīng)常喝水，保持體液平衡，防止身體發(fā)出錯誤的饑餓信息。5，在你進(jìn)行力量訓(xùn)練后，提高了的新陳代謝率會在你鍛煉后會保持36個小時以上。同時力量訓(xùn)練可以建立肌肉，而肌肉同樣可以提高新陳代謝。6，每餐要吃大量的蛋白質(zhì)，吃蛋白質(zhì)可以讓你感覺更飽，蛋白質(zhì)是導(dǎo)致熱效應(yīng)上升最多的原因，可以使你的代謝率增加15-30% 。攝入更多的蛋白質(zhì)可以幫助建立肌肉，促進(jìn)新陳代謝，從而燃燒更多的卡路里。7，高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練可以幫助你燃燒更多的脂肪，提高你的代謝率，甚至在你的鍛煉結(jié)束后很長一段時間會繼續(xù)幫助你燃燒脂肪。8，瑜伽、冥想甚至深呼吸都是很好的減壓方式，充足的睡眠和有規(guī)律的鍛煉對減輕壓力也很重要，而壓力會減緩新陳代謝。9，你可以通過你的身體活動控制你燃燒了多少卡路里，你越活躍，消耗的卡路里就越多。定期的有氧運(yùn)動是燃燒卡路里最有效的方式，并且有規(guī)律的有氧運(yùn)動可以提高你的新陳代謝，包括步行、跑步、騎自行車和游泳等。

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