起居保健：《黃帝內(nèi)經(jīng)》里指出：“早臥晚起，以待日光 ?！币馑际?，冬天要早睡、晚起，起床的時(shí)間最好在太陽(yáng)出來(lái)后為益(尤其對(duì)于老人而言) 。冬季起居養(yǎng)生應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：首先，穿衣要講“衣服氣候”，指衣服里層與皮膚間的溫度應(yīng)始終保持在32℃～33℃，這種理想的“衣服氣候”，可緩沖外界寒冷氣候?qū)θ梭w的侵襲 。其次，要注重雙腳的保暖 。由于腳離心臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)少且慢，因此腳的皮溫最低 。中醫(yī)認(rèn)為，足部受寒，勢(shì)必影響內(nèi)臟，可引致腹瀉、月經(jīng)不調(diào)、腰腿痛等病癥 。其三，冬季定時(shí)開窗換氣有利于身體健康 。其四，蒙頭睡覺不可取 。冬天蒙頭睡覺極宜造成缺氧而致胸悶氣短 。其五，夜間忌憋尿 。由于冬夜較長(zhǎng)，長(zhǎng)時(shí)間憋尿，會(huì)使有毒物質(zhì)積存而引起膀胱炎、尿道炎等 。
四、女性冬天養(yǎng)生怎么吃
女性冬天養(yǎng)生4個(gè)“最佳”
女人最佳肉 。
食鵝、鴨脂肪雖不少于畜肉類，但其化學(xué)結(jié)構(gòu)因接近橄欖油，不僅無(wú)害且有益于心臟 。雞肉為“蛋白質(zhì)的最佳來(lái)源” 。此外，兔肉具有美容減肥的功效 。
女人最佳湯 。
食雞湯除向人體提供大量的優(yōu)質(zhì)養(yǎng)分處，當(dāng)人因血壓低而無(wú)精打采或精神抑郁時(shí)，雞湯還可使疲勞感與壞情緒一掃而光 。另外，雞湯特別是母雞湯還有防治感冒與支氣管炎的作用 。
女人最佳護(hù)腦食物 。
最佳護(hù)腦食物有菠菜、韭菜、南瓜、蔥、椰菜、菜椒、番茄、胡蘿卜、小青菜、蒜苗、芹菜，以及核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁、大豆等干果類食品 。海帶享有“堿性食物之冠”的美稱，故每周應(yīng)吃3—4次海帶，才可保持血液的正常堿度而防病強(qiáng)體 。
女人最佳零食 。
話梅、葡萄干等零食不僅富含多種維生素和微量元素，而且其鮮味與營(yíng)養(yǎng)能長(zhǎng)期保存，熱量也較低 。
與此同時(shí)，還有哪些食物女性在冬天吃會(huì)有好處呢?
女性冬天吃什么好
紅棗：
紅棗不僅具有補(bǔ)血同時(shí)還具有滋陰補(bǔ)陽(yáng)之功效 。特別是對(duì)于女性朋友而言冬季在燉湯時(shí)加幾顆紅棗就可起到健脾養(yǎng)胃，清熱解毒之功效，對(duì)防治失眠，提高身體抵抗力也都是具有很大的幫助的 。
桂圓：
中醫(yī)認(rèn)為桂圓性溫味甘，其中富含核黃素、硫胺素、抗壞血酸等成份 。特別是對(duì)產(chǎn)后，術(shù)后身體虛弱的女性就具有很好的養(yǎng)生保健功效 。冬季適當(dāng)吃些桂圓可補(bǔ)血益氣，促進(jìn)睡眠 。
葡萄：
葡萄含有豐富的葡萄糖，檸檬酸、蘋果酸等其不僅可幫助補(bǔ)血，同時(shí)對(duì)于肝腎等部分也有著很好的保健功效的 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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