【低熱量主食一覽表 粗糧餅干熱量也很高為什么能減肥】 
粗糧餅干的熱量高嗎
1比較高 。
每100克粗糧餅干的熱量大約為500卡，是一種熱量比較高的食物了，雖說粗糧對人體有好處 ， 但粗糧餅干并不能等同于粗糧，所以還是要適量的食用 。
粗糧餅干能減肥嗎
2粗糧餅干并不能減肥 ， 相反食用過多的話還容易導(dǎo)致長胖 。
每100克該普通餅干的脂肪含量為9.2克，大約占每日脂肪需要量的15%(即NRV%的內(nèi)涵)，而令人撇嘴的是每100克該粗糧餅干的脂肪含量為33克 ， 大約占每日脂肪需要量的55%(即NRV%)，也就是說吃100克這樣的粗糧餅干，就已經(jīng)超過每日脂肪的需要量的一半了 。
吃什么粗糧可以減肥
3紅薯紅薯是大家十分熟悉的食物，尤其在冬季特別受歡迎，它纖維質(zhì)松軟，最容易被人體消化 ， 通便排毒的功效極強，又具有飽腹感，所以常被人們當(dāng)作減肥食物來食用，也有人直接讓紅薯當(dāng)作主食，制成紅薯飯、紅薯粥、清蒸紅薯，也可將紅薯與牛奶搭配制成紅薯牛奶飲用 。紅薯的熱量是很低的，大約只有同等分量饅頭的一半多 。
玉米應(yīng)該說玉米是人們最喜歡的粗糧，因為其口感甜美 ， 還能制作成爆米花這類的小零食 。玉米是常見的粗糧，也是減肥食譜中常出現(xiàn)的一員，它含有大量的維生素E和鈣、鎂等多種礦物質(zhì) 。經(jīng)常食用玉米可增強腸道壁蠕動，促進(jìn)體內(nèi)毒素排出，其中玉米須不要摒棄，它的營養(yǎng)價值也是極高的 ， 留下它來煮茶喝，可利尿消水腫 。
糙米糙米被稱為減肥必吃的食物，可見它為減肥事業(yè)立下了不少汗馬功勞 。糙米能夠調(diào)節(jié)不飽和脂肪，加快腸道蠕動速度，其中它所含有的膳食纖維可促進(jìn)膽固醇排出，所以有高血脂疾病的朋友平時要多吃糙米 。
燕麥有過減肥經(jīng)驗的朋友都知道燕麥 ， 它是最有威望的減肥粗糧 。燕麥營養(yǎng)豐富，含有大量維生素、纖維素、蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)，常吃燕麥可促進(jìn)新陳代謝、潤腸通便，對高血壓、高血脂也有輔助治療作用，能夠調(diào)節(jié)生理功能 。

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