運動減肥可以吃飯嗎
1運動減肥也是需要吃飯的 。
在運動的過程中身體會消耗很多的熱量，這對于減肥來說是非常有幫助的，另外很多人為了更快的減肥將運動和節(jié)食相結合，雖然確實需要控制熱量的攝入 ， 但是也不能完全不吃飯 。其實運動之后適當?shù)某詵|西反而是有助于減肥的，運動后吃一些高糖分，容易吸收的食物 ， 能夠快速補充肌肉缺乏的能量，能讓被鍛煉的肌肉，恢復更快，增長更多 。這樣是可以直接提升身體的代謝能力，增強減肥效果的 。
吃飯前運動減肥還是飯后
2飯前和飯后運動都可以減肥，不過一般認為飯前運動的話減肥效果更好 。
有研究表明，飯前1～2小時（即空腹）進行適度運動其實更好 ， 原因在于空腹時體內(nèi)糖原的含量比較低，人體的自身調(diào)節(jié)系統(tǒng)會讓它更多地用于維持正常的生理需要，這時進行鍛煉的話 ， 身體就需要調(diào)動更多的脂肪來維持需要，容易消耗多余的脂肪（特別是產(chǎn)后的脂肪） ， 減肥效果優(yōu)于飯后運動 。
什么時候運動效果好
3飯前兩小時運動的減肥效果是最好的 。
【效果好的減肥時間 減肥運動后能吃飯嗎】這個時候我們的人體有個自然地反應，要把血糖上升 ， 這個我們?nèi)梭w會分泌一個叫升糖激素也就是荷爾蒙 。升糖激素在燃燒脂肪的效率上，事實上有點類似于腎上腺素 。它可以幫助脂肪分解，促進脂肪燃燒酵素的作用 。

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