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補(bǔ)血補(bǔ)氣的知識(shí)總結(jié) 按摩人體這些穴位補(bǔ)氣養(yǎng)血效果好

文章插圖
一、5種補(bǔ)氣補(bǔ)血湯的制作方法
1、三紅湯
材料：紅棗7枚、紅豆50克、花生紅衣適量。做法相當(dāng)簡單，就是一個(gè)字熬。功效：這道補(bǔ)血湯，最容易準(zhǔn)備，東西容易買到，煮起來也相當(dāng)簡單。更重要的是，補(bǔ)血效果非常好。如果有女性經(jīng)期出現(xiàn)頭暈眼花，面容蒼白，就喝這道湯吧。
2、銀耳南瓜補(bǔ)血湯
材料：南瓜200克、干蓮子20克、銀耳2朵、紅棗15顆、冰糖適量水1000ml 。做法：1)銀耳溫水泡發(fā)約30分鐘;南瓜去皮切滾刀塊;蓮子洗凈去苦心;紅棗洗凈。2)砂鍋水燒開，先放銀耳和蓮子，小火煮15分鐘。3)放紅棗再煮5分鐘，最后放南瓜，煮至變軟即可。
3、蓮子核桃羹
原料：蓮子20克，核桃15克，白砂糖10克。做法：①將蓮子去皮、去心; ②桃仁一炒香與白糖拌勻，研成細(xì)粉;③將蓮子放入鋁鍋內(nèi)，加水適量，置武火上燒沸; ④轉(zhuǎn)用文火煎熬一小時(shí); ⑤放入核桃白糖細(xì)粉，攪拌煮熟即成。
4、黑木耳棗豆羹
原料：木耳12克，大豆40克，棗干12克，鹽1克。做法：①將黑木耳、黃豆、紅棗分別洗凈、泡發(fā) 。②鍋中加適量水，將黑木耳、紅棗、黃豆一同放鍋中，燒沸后以小火燉至熟爛，加適量鹽，稍煮一會(huì)兒，即可。
5、黑芝麻紅棗粥
原料：粳米150克，黑芝麻20克，棗干25克，白砂糖30克。做法：①黑芝麻下入鍋中，用小火炒香，研成粉末，備用;②粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時(shí)，撈出，瀝干水分;③紅棗洗凈去核;④鍋中加入約1500毫升冷水，放入粳米和紅棗，先用旺火燒沸;⑤然后改用小火熬煮，待米粥爛熟;⑥調(diào)入黑芝麻及白糖，再稍煮片刻，即可盛起食用。
二、人體5大重要的補(bǔ)氣穴位及按摩方法
1、百會(huì)穴(位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交點(diǎn)處)：
頭為“諸陽之會(huì)”“百脈之宗”，因而百會(huì)穴是各經(jīng)脈氣會(huì)聚之處，對(duì)調(diào)節(jié)機(jī)體的陰陽平衡起著重要的作用，是治療多種疾病的首選穴——如頭痛、頭重腳輕、痔瘡、高血壓、低血壓、宿醉、目眩失眠、焦躁等。如低血壓患者，可自己按摩百會(huì)穴，以拇指指腹按摩，力度要適中，注意，按摩時(shí)不是用指力，而是呼氣、沉肩、肩發(fā)力于臂而貫于指。按順時(shí)針方向和逆時(shí)針方向各按摩50圈，每日2～3次，按摩20天左右就能見效。常按摩百會(huì)穴也能清神醒腦，增強(qiáng)記憶力。
2、任脈上的膻中穴(位于人體胸部的正中線上，在兩乳頭之間連線的中點(diǎn))：
有胸悶、咳喘、吐逆、心悸等癥狀，只要按摩膻中穴，就能立刻取得良好的效果。對(duì)肝病患者來說，經(jīng)常按摩此穴，更有奇效。按摩此穴，可以打開“氣閘”，讓全身之氣通行無阻。遇到不開心的事，多按摩此穴，也能讓低落的情緒變得正常起來。如果你情緒不好，氣下不能達(dá)于足，上不能傳于頭，全身上下氣機(jī)不暢，當(dāng)然會(huì)覺得心煩意亂、胸悶不堪，此時(shí)，只要按摩膻中穴，自然能寬胸順氣，情緒也就變好了。
膻中穴按摩一般選用拇指或中指的指腹，力度以稍有疼痛感為宜。每次按摩10來秒即可，6次為1遍，一般每天按摩3～5遍。體質(zhì)好的朋友按摩時(shí)，用力可稍大些;體質(zhì)不好的朋友，動(dòng)作要輕柔些。女性朋友按摩此穴，還具有一定的豐胸效果。生產(chǎn)后乳汁不足的，也可常按摩此穴位。注：按摩切忌用蠻力。
3、肺腧穴(肺腧穴在背部，第三胸椎棘突下，旁開1.5寸)：
肺主一身之氣，肺腧穴具有調(diào)補(bǔ)肺氣，補(bǔ)虛清熱的功效。它主治呼吸系統(tǒng)疾病及與氣有關(guān)的疾病，比如說哮喘、咳嗽、嘔沫、腰脊痛、癲疾、喉痹等疾病。常按摩肺腧穴，可以寬胸理氣，降逆止咳。如果能同時(shí)按摩天突穴，對(duì)治療連續(xù)咳嗽非常有效。用手掌根按揉左右側(cè)肺腧穴各36次，36次為一遍，再用拇指肚向后按壓天突穴36次，36次為一遍，一般施治3～5遍即可，或揉按至局部有酸脹感也可以 ?？忍禃r(shí)也可以按摩肺腧穴，用手指強(qiáng)壓此穴6秒鐘左右，重復(fù)做3次即可。
4、脾腧穴(膀胱經(jīng)中的脾腧穴，位于背部第十一胸椎棘突下，左右旁開兩指寬處)：
脾是氣血生化之源，脾一受損，氣血就會(huì)虛弱。脾腧穴是專門負(fù)責(zé)外散脾臟濕熱之氣的。如果脾臟中的濕熱之氣散不出去，所以，脾腧穴是人體內(nèi)最重要的補(bǔ)氣穴位之一。如何保證脾腧穴的功能正常呢?最簡單的方法就是：勤按摩、勤拔罐、勤艾灸。根據(jù)季節(jié)的不同，采用的方法也要有所區(qū)別。如不方便拔罐和艾灸，那就選擇按摩。
5、氣海穴(肚臍直下大約一寸半)：
是補(bǔ)氣要穴。前人有“氣海一穴暖全身”的說法，是說氣海穴具有溫陽益氣、化濕理氣的作用。中醫(yī)常說的下丹田，實(shí)際上就是指以氣海穴為中心的一定區(qū)域。氣海穴作為人體中陽氣蒸發(fā)陰液的關(guān)鍵之處，對(duì)于濕邪為患、氣機(jī)不暢所導(dǎo)致的各種疾病——如繞臍腹痛、水腫鼓脹、脘腹脹滿、水谷不化、大便不通、遺精、陽痿、疝氣、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、經(jīng)閉、產(chǎn)后惡露不止、胞衣不下、臟氣虛疲、形體羸瘦、腰痛、食欲不振、夜尿癥、兒童發(fā)育不良等，具有良好的療效。經(jīng)常按摩氣海穴，能使百體皆溫、臟腑皆潤，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、氣血順暢，強(qiáng)化肝臟及消化道功能。
按摩方法：先以右掌心緊貼氣海穴，按順時(shí)針方向分小圈、中圈、大圈，按摩100～200次。再以左掌心，逆時(shí)針按摩100～200次，動(dòng)作要輕柔緩慢，按摩至有熱感，你就能感覺到體內(nèi)的氣血順暢，身體輕松。
三、按一按這5個(gè)穴位具有補(bǔ)血的功效
1、關(guān)元穴
足三里、關(guān)元、氣海是人體三大強(qiáng)壯要穴。古有“針必取三里，灸必加關(guān)元。”之說。關(guān)元穴是(任脈之穴，也是小腸的募穴)人體元陰和元陽的交匯處，是“男子藏精，女子蓄血”之處，統(tǒng)治足三陰經(jīng)及小腸、任脈疾病。按摩關(guān)元穴，提高脾胃生化氣血的功能。每一輪輕輕按壓8次，每次8輪，補(bǔ)血、消除小楠肚。
2、期門穴
期門穴(足厥陰肝經(jīng))是足太陰、厥陰、陰維諸經(jīng)之會(huì)處。功效：呵護(hù)肝臟，避免肝血虛，常按此穴，對(duì)肝血不足有良效。
3、隱白穴
隱白穴(屬足太陰脾經(jīng)之穴)統(tǒng)血、止血。鼻子出血、月經(jīng)量多可按摩或灸此穴 ?！疤幐陔[白，名曰陰中之陰。”按摩此穴可刺激脾經(jīng)，促進(jìn)氣血源源不斷的生化，是女性補(bǔ)血的大穴。
4、天樞穴
常按天樞穴(足陽明胃經(jīng)之穴)，可使胃經(jīng)和大腸經(jīng)保持活絡(luò)，促進(jìn)胃經(jīng)內(nèi)氣血循環(huán)，幫助氣血由胃經(jīng)輸向大腸經(jīng) 。胃經(jīng)氣血充盈，則消化功能增強(qiáng)，就給生血系統(tǒng)提供足夠的精微物質(zhì)，為補(bǔ)血提供最基礎(chǔ)的動(dòng)力;大腸經(jīng)氣血充盈，則可保證循、環(huán)排泄機(jī)能正常，即止瀉又通便，保持腸道清潔，使人免受“毒素”的困擾。雙手拇指下壓(力度適中)左右兩邊此養(yǎng)生穴位，由外向內(nèi)打圈按摩，每天100-200下，又補(bǔ)血又排毒。
5、髀關(guān)穴
髀關(guān)穴(足陽明胃經(jīng)之穴)是胃經(jīng)中脾土微粒沉降之處，是小腹之陰與股前之陽交匯之處，是調(diào)節(jié)下肢胃經(jīng)之總穴。此穴用法：寒則補(bǔ)而灸之，熱則瀉而用針。
四、對(duì)于補(bǔ)氣補(bǔ)血的4大錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)
誤區(qū)一：氣血，不單單是指“血”
氣血是構(gòu)成人體和維持人體生命活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ) 。而我們?cè)怀？陬^語中的“氣血”只是局部的，說白了是單指“血” 。比如我們頸痛、背痛、腰腿痛等等痛癥，從氣血角度講，只是一個(gè)局部的小概念的氣血問題，可見局部氣血不和，血瘀氣滯，更甚者血不養(yǎng)筋，而造成肌肉萎縮等等。
所以，局部的氣血概念，不能代表整體的氣血概念;局部的氣血失調(diào);局部的氣血問題，不能說人體總的健康出問題。這是對(duì)局部痛癥而言的。
誤區(qū)二：只認(rèn)為氣血就是指氣和血，而與其它無關(guān) 。
這是人們存在的一個(gè)大誤區(qū) 。
其實(shí)只指氣和血而言，在中醫(yī)學(xué)中所指范圍較廣，名稱繁多，概念也不一樣，非常詳盡地從生理及病理角度進(jìn)行認(rèn)識(shí)和闡明。但是氣血與五臟六腑，與精、津液等有著密切的不可分割的關(guān)系，在生理上相互依存、相互為用;在病理上相互影響，比如：精與血同病、氣與血同病、氣與津液同病、血與津液同病等復(fù)雜的病機(jī) 。
誤區(qū)三：滿面紅光，不代表氣血好。
在中醫(yī)學(xué)中，人的正常生理面色表示人體的氣血津液的充盈與臟腑的正常。比如精氣內(nèi)含，容光外發(fā)，所以面部則顯光明潤澤，紅黃隱隱。而在臨床上，或曰常生活中一些人，特別中年人如果紅光滿面，則就要查一查自已的血壓了。如果血壓正常，就要再考慮是否肝火旺盛，易急燥，易發(fā)人，失眠，口干等一系列表現(xiàn) 。
誤區(qū)四：臉色好，氣色好，也不等于“氣血”正常，身體健康。
“氣血”是“氣”與“血”二個(gè)概念的組個(gè) 。因氣與血之間關(guān)系非常密切，不可分割，所以往往把氣與血二個(gè)概念合在一起，成為“氣血”這一詞組。
在曰常生活中經(jīng)常見到某人一直身體非常好，氣色又好，但突然得暴病而亡。臉色好，氣色好，氣血正常，絕不能代表臟腑等無病，或者某一個(gè)器官有先天或后天的疾患。氣血，在中醫(yī)學(xué)里只是一個(gè)非常乏指的概念，但對(duì)某些疾患來說又是一個(gè)非常具體的概念，對(duì)治療疾病起著主導(dǎo)的積極的治療作用。
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